Back Pain Solution: পিঠে�?ব্যথায�?ভুগছেন? এই খাবারগুল�?নিয়মি�?খেলে সমস্যা অনেকটা�?কমবে

Updated: 27 Jun 2024, 11:50 AM IST Suman Roy

Back Pain Remedies: অনেকেই পিঠে�?ব্যথায�?ভোগেন। কিছু খাবা�?এই সমস্যা কমাত�?পারে�?এক নজরে দেখে নেওয়া যা�?সেগুলি�?nbsp;

1/9

পিঠে ব্যথ�?একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আজকা�?বেশিরভাগ মানুষই পিঠে�?ব্যথায�?ভোগেন। ঘণ্টার পর ঘণ্ট�?বস�?থাকা, অস্বাস্থ্যকর খাবা�?খাওয়া এব�?শরীরে পুষ্টি�?অভাব সব মানুষে�?সমস্যা বাড়ায়।

2/9বিশেষজ্ঞরা পিঠে ব্যথ�?উপশম করতে বিভিন্�?টিপস দেন। ব্যায়াম তা�?মধ্য�?অন্যতম�?এট�?শুধু পেশিকে শিথি�?কর�?না, শরীরে�?বিভিন্�?অংশে�?ব্যথ�?কমাতেও সাহায্�?করে। চিকিৎসকে�?পরামর্�?তা�?নিয়মিত ব্যায়া�?করাট�?দরকারি�?nbsp;

3/9তব�?ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রয়োজনী�?খাবা�?গ্রহ�?করলে �?পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবা�?খেলে এই সমস্যা কমান�?যায়�?এবার দেখা যা�? যে কো�?ধরনে�?খাবা�?খেলে এই সমস্যা কিছুটা হলেও কমান�?যায়�?/figcaption>

4/9ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�?সমৃদ্ধ: ঘন ঘন পিঠে ব্যথ�?হল�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�?সমৃদ্ধ খাবা�?খেতে হবে। বাদা�? আখরো�? চিয়�?বী�? শ্লেষে�?বী�?এব�?মা�?ওমেগ�?�?ফ্যাটি অ্যাসি�?সমৃদ্ধ�?রান্নায় সরিষার তে�?�?অলিভ অয়ে�?ব্যবহা�?কর�?যেতে পারে�?/figcaption>

5/9অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটর�?খাবা�? অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটর�?খাবারগুল�?ব্যথ�?কমাতেও সহায়ত�?করতে পারে�?আপনি আপনা�?রান্নাঘর�?এম�?অনেক মশলা খুঁজ�?পেতে পারে�? যা এই ধরনে�?সমস্যা কমাত�?কাজে লাগত�?পারে�?দারুচিনি, গোলমরি�?এব�?আদার মধ্য�?এই জাতী�?বৈশিষ্ট্�?রয়েছে�?হলুদ এম�?একটি মশলা যা জয়েন্টে�?ব্যথ�?কমাত�?সাহায্�?করে।

6/9প্রোটি�?সমৃদ্ধ খাবা�? শরীরে�?প্রোটিনে�?অভাব প্রায়�?ব্যথ�?সৃষ্টি কর�? তা�?আপনাকে আপনা�?ডায়েট�?প্রোটি�?সমৃদ্ধ খাবা�?অন্তর্ভুক্�?করতে হবে। কোমরের ব্যথ�?কম করতে ডি�?খাওয়া যেতে পারে�?/figcaption>

7/9সবুজ শাকসবজ�? ফুলকপি, ব্রকোল�? পালং শা�?�?বাঁধাকপি�?মত�?সবুজ শাকসবজিও খেতে পারেন। এগুলিত�?ভিটামি�?�? ভিটামি�?সি এব�?ভিটামি�?কে কম থাকে�?এগুলিত�?সালফোরাফেন নামে একটি যৌ�?রয়েছে যা ব্যথ�?উপশমকারী হিসাবে কা�?করে। এগুল�?পিঠে ব্যথার জন্য উপযোগী�?nbsp;

8/9মূ�?জাতী�?সবজি: ব্যথ�?কমাত�?বিটরুট, গাজর সহ মূ�?জাতী�?সবজি�?খেতে পারে�? এত�?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ব্যথ�?উপশম�?সহায়ত�?করে। এগুল�?নিয়মিত খেলে কোমরের ব্যথ�?কম�?যেতে পারে�?nbsp;

9/9তাজা ফল: ব্যথ�?উপশম ছাড়াও, আপনা�?স্বাস্থ্যে�?ভালো�?জন্য প্রতিদিন তাজা ফল খান। আনার�? আপেল, চেরি, বেরি, সাইট্রাস ফল, আঙুর ইত্যাদ�?আপনা�?ডায়েট�?অন্তর্ভুক্�?কর�?যেতে পারে�?/figcaption>

Back Pain Solution: পিঠে�?ব্যথায�?ভুগছেন? এই খাবারগুল�?নিয়মি�?খেলে সমস্যা অনেকটা�?কমবে

Back Pain Remedies: অনেকেই পিঠে�?ব্যথায�?ভোগেন। কিছু খাবা�?এই সমস্যা কমাত�?পারে�?এক নজরে দেখে নেওয়া যা�?সেগুলি�?nbsp;

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মু�?/h2>
কলকাতা অন্যান্য জেলা

ময়দা�?/h2>
ফুটবলে�?মহার�?/a> ISL

Back Pain Solution: পিঠে�?ব্যথায�?ভুগছেন? এই খাবারগুল�?নিয়মি�?খেলে সমস্যা অনেকটা�?কমবে

Back Pain Remedies: অনেকেই পিঠে�?ব্যথায�?ভোগেন। কিছু খাবা�?এই সমস্যা কমাত�?পারে�?এক নজরে দেখে নেওয়া যা�?সেগুলি�?nbsp;

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মু�?/h2> কলকাতা অন্যান্য জেলা

ময়দা�?/h2> ফুটবলে�?মহার�?/a> ISL

বাংলার মু�?/h2>
কলকাতা অন্যান্য জেলা

ময়দা�?/h2>
ফুটবলে�?মহার�?/a> ISL