Share 
শীতে?মরশু?কড়া নাড়ার সঙ্গ?সঙ্গ?পাল্টাতে শুরু কর?সকলে?জীবনযাপন?শী?থেকে রক্ষ?পেতে গর?কাপড?পর?থাকে?সকলে?তব?শরীরক?অভ্যন্তর থেকে?উষ্ণ রাখা জরুরি। এম?কিছু খাদ্?বস্ত?আছ? যা শীতকাল?খেলে শরী?গর?থাকে এব?শীতে?রো?থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?এই খাদ্যবস্তুগুলি নানা?পুষ্টিকর উপাদান?সমৃদ্ধ?এখান?শীতে?সুপারফুড সম্পর্কে জানানো হল--
লা?আল? এত?উপস্থি?ক্যালোরি ?হা?নিউট্রিয়েন্ট শরীরক?এনার্জিত?ভর?দেয়। ফাইবার, ভিটামি???পটাশিয়ামের উল্লেখযোগ্?উৎ?লা?আলু। নিয়মিত লা?আল?খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, রো?প্রতিরোধ ক্ষমতা ?প্রদাহ জনিত সমস্যা দূ?কর?যায়।
শালগ??এর পাতা- স্টার্চে সমৃদ্ধ শালগমে এম?এক ধরনে?অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপস্থি?যা ক্যান্সারে?ঝুঁক?কম কর?দেয়। এট?আবার ভিটামি?কে এব??এর উল্লেখযোগ্?উৎস। বিশেষজ্ঞদে?মত?শালগমে?পাতা সামগ্রিক কার্ডিওভাসকিউলার স্বাস্থ্?বজায় রাখে?হাড় মজবু?কর?এব?হজ?প্রক্রিয়াও উন্ন?করে।
খেজু? শীতকাল?পাওয়ায় যা?এই শুকন?ফল, যা শরী?গর?রাখত?সাহায্?করে। কম মে?যুক্?এই ফল ওজ?বাড়তে দে?না?যাঁর?নিয়মিত জিমে যাতায়া?করেন তাঁদের জন্য নিউট্রিয়েন্টের পাওয়ার হাউস খেজুর। শীতে?খাদ্?তালিকা?খেজু?অন্তর্ভূক্?করলে শরী?গর?থাকে?/p>
বাদা??আখরো? বাদা?বা আমন্?এব?আখরোটে?ব্যালেন্সড ডায়ে?আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে?এর ফল?ইনসুলি?প্রোসে?উন্ন?হয় এব?হৃদযন্ত্রে?স্বাস্থ্যোন্নত?ঘটে। আখরোটে উপস্থি?ওমেগ??ফ্যাটি অ্যাসি?আমাদের স্বাস্থ্যে?পক্ষ?উপকারী?nbsp;
রাগী- শীতকাল?রাগী খেলে শরী?বিশে?ভাবে উপকৃ?হয়?ভেগা?ডায়ে?মেনে চললে শরীরে?ক্যালশিয়ামের জোগা?পূর্?করতে পারে রাগী??ছাড়াও শুধু ডায়বিটিজ নিয়ন্ত্রণে রাখে না, বর?অ্যানিমিয়া থেকে?স্বস্ত?দেয়। আবার ইনসমনিয়া, অ্যাঙসাইটি ?ডিপ্রেশানে কার্যকরী ভূমিকা পালন কর?এটি। শীতকাল?রাগী খেলে শরী?গর?রাখত?পারবেন?/p>
বাজর? রাগী?মতোই বাজরাও শীতকাল?শরী?গর?রাখত?সাহায্?করে। এত?উপস্থি?ভালো ফ্যা? প্রোটি??ফাইবার শরীরে?পক্ষ?উপকারী?আবার এত?উপস্থি?আয়রন অ্যানিমিয়া?সঙ্গ?মোকাবিলা করতে সাহায্?করে। নিয়মিত বাজর?খেলে হাড় মজবু?হয়?বাজরার রুটি বা লাড্ডু বানিয়ে খেতে পারেন।
