পরবর্তী খব?/span>
বয়?বাড়ছ?আর কমছে উচ্চতা? সমাধান কী?
1 মিনিটে পড়ু?. Updated: 05 Apr 2023, 02:30 PM IST
Share 
Share অনেক?হা?ক্ষয়ের সমস্যা?ভোগেন। বয়?বাড়া?সঙ্গ?সঙ্গ?এই সমস্যা চোখে পড়ে। তা বল?উচ্চতা?কম?যাবে, এট?কী কর?সম্ভ? বয়?বাড়া?সঙ্গ?সঙ্গ?আমরা লক্ষ্য কর?হাঁটুর ব্যথ? কোমর?ব্যথা। এছাড়?জয়েন্টের ব্যথায় কাবু হয়?পড়ছে অনেকে। শুধু তা?নয় কম?যেতে পারে উচ্চতাও। হঠাৎ করেই এর বাড়বাড়ন্?লক্ষ্য কর?যায়। বয়?যখ?৪০ দোরগোড়ায় তখনি এম?সব লক্ষণগুল?সামন?আসে। চিকিৎস?বিজ্ঞানে এই রোগটির না?অস্টিয়োপোরোসিস?/p>
অনেকেই বয়?বাড়া?সঙ্গ?সঙ্গ?যে সমস্যা?পড়েন, তা?মধ্য?অন্যতম হল অস্টিয়োপোরোসিস?অস্টিয়োপোরোসিস মানে হল হাড়ে?ঘনত্?কম?যাওয়া। বয়সে?সঙ্গ?মজবু?হা?নর?হয়?পড়ে। তখনই শুরু হয় তীব্?যন্ত্রণা?প্রাথমিকভাবে কিছু লক্ষ্য না কর?গেলে? ধীরে ধীরে তা হাঁট?থেকে পিঠে?যন্ত্রণা?পরিণ?হয়?আসলে হাড়ে জল শুকিয়ে গেলে, মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্?কম?যায়। তা?ফলের কম?যা?উচ্চতা?এর থেকে রেহা?পাওয়ার একমাত্?উপায় খাওয়ার-দাওয়ারের ওপ?নিয়ন্ত্রণ। উচ্চ প্রোটি? খনিজ যুক্?খাবা?খাওয়া। দেখে নি?কী কী উপযোগী হাড়ে?জন্য?/p>
ক্যালসিয়াম
হাড়ে?জন্য ক্যালশিয়াম যুক্?খাবা?এক মোক্ষম দাওয়াই?একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষে?দৈনি?১০০০-১২০০ মিলিগ্রা?ক্যালশিয়ামের প্রয়োজ?হয়?থাকে?দু?ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার। যদিও অনেকের দু?খেয়ে হজ?হয় না, সেক্ষেত্রে তারা সবুজ শাকসবজ?প্রচুর পরিমাণ?খেতে পারেন। দু?হাড়ে?জন্য খুবই উপযুক্ত।
ম্যাগনেশিয়াম ?জিঙ্?/strong>
মাংস, ডি? কিংব?ডা?ম্যাগনেশিয়াম ?জিঙ্কে?উৎস। এছাড়?পালংশা??বাদামে?এই উপাদানগুলি প্রচুর পরিমাণ?পাওয়?যায়। এই দু?মৌ?হাড়ে?জন্য অত্যন্?জরুরি।
ভিটামি?/strong>
আমরা জানি, সুস্?শরীরে?জন্য ভিটামি?খুবই প্রয়োজনীয়। যে কোনও রোগে?প্রতিষেধ?হিসেবে ভিটামিনযুক্ত খাবা?খাওয়ার পরামর্?ডাক্তারর?দিয়ে থাকেন। ভিটামি?কে হাড়ক?সুস্?রাখে?রো?কর?হাড়ে?ক্ষয়?ভিটামি?কে প্রচুর পরিমাণ?আছ? সবুজ শা?সবজি, সামুদ্রি?মাছেতে?/p>
গ্রো?বারানো?জন্য প্রচুর সাপ্লিমেন্?বাজারে পাওয়?যায়। যদিও সঠিক পরামর্?ছাড়া, এই ধরনে?সাপলিমেন্ট ব্যবহা?কর?অনুচিত?সব সাপ্লিমেন্?শরীরে?জন্য ঠি?নয়?তা? ডাক্তারি পরামর্?ছাড়া খেলে তা ঝুঁকিপূর্ণ হত?পারে?/p>
