Actor Sameera Reddy's Fitness Mantra: বাচ্চাদে?সঙ্গ?সাইকেলিং, মজাদার খেলা, আর সঙ্গ?কিছু পেস্তা এটাই এখ?মডেল অভিনেত্রী সমীরা রেড্ডী?ফিটনেস মন্ত্র?সোসা?মাধ্যম?অকপট?জানিয়েছে?তাঁর ফিটনেসের রুটিন। কী করেন তিনি সারাদিনে?জানু?বিস্তারি?ভাবে?/h2>
মডেল অভিনেত্রী সমীরা রেড্ডি?৯০ দশকে?সকলে?মন?রা?করতে?তিনি?২০০২ সালে 'ম্যন?দি?তুঝক?দিয়া' সিনেমা?মধ্য?দিয়ে যাঁর কর্মজীবন শুরু হয়?তারপ?আর কী? একের পর এক রোমান্টি?অ্যাকশ?ফিল্মে তাঁক?দেখা যায়। ২০১৪ শুরু হয় নতুন পথ চলা। বিবা?করেন অক্ষ?ভারদাকে।
দু?সন্তানের মা সমীরা রেড্ডি?মাতৃত্বকালী?ওজ?বৃদ্ধি তাঁক?ফেলেছি?এক নতুন চ্যলেঞ্জের মুখে?তব?মাতৃত্বকালী?কোনও বিষয়কে তিনি অবহেলা করেননি?এই সম?তাঁর ওজ?বেড়ে হয় ১০?কেজি?চ্যালেঞ্জে?সঙ্গ?ওজ?কমানোর জন্য শুরু করেন ওয়ার্ক আউট।
বিভিন্?সোশ্যা?মাধ্যম?নিজে?স্বাস্থ্যে?বিষয়?খোলাখুলি বলতে তিনি ভালোবাসেন। তাঁর ওজ?কমানোর তালিকা?কী আছ?যানে? জানল?আপনি?চমকে যাবেন। সমীরা ফিটনেস রুটি?তৈরি করেছেন নিজেকে একজন কর্মজীবি মহিল?? মায়ে?সঙ্গ?সামঞ্জস্?রেখে?তিনি তাঁর বাচ্চাদে?সঙ্গ?সম?কাটাতে পছন্?করেন?মেয়েকে তাঁর ওপ?বসিয়?ফ্লাটা?কি?কর?সকলক?দিয়েছে?চমকে?তিনি বলেছেন 'আম?আমার শরী? স্বাস্থ্? সু? ?মনকে বিনিয়ো?করেছ??/p>
শরীরি ফিটনেস যাতে বোরি?না হয় সেইজন্?ফিটনেসের সঙ্গ?যো?করেছেন নানা মজাদার খেলা?সর্বদা বজায় রাখে?তাঁর ইতিবাচ?চিন্তাকে?ছেলে মেয়েকে সঙ্গ?নিয়ে হাঁটতে, সাইকেলিং করতে, এব?ঘুমোতে ভালোবাসেন। তিনি বলেছেন আমার অর্ধেক ওয়ার্ক আউ?হয়?যা?বাচ্চাদে?সঙ্গ?খেলা কর? মজ?করে। এমনকী, সমীরা বলেন যে তাঁর সুস্থত?বজায় রাখা?গোপন মন্ত্র হল ঘু?এব?সম?মত?খাবা?খাওয়া। এই নিয়মগুলি তিনি প্রতিদিন অনুসরণ কর?থাকেন।
আর?আরেকটি জিনি?থাকে তাঁর রোজকার ডায়েটে?রুটিনে?পেস্তা! পেস্তা খেতে খুবই ভালোবাসে?তিনি?পেস্তা?সঙ্গ?পরিচ?হয় তাঁর বাবা?মাধ্যমে। শৈশবের কথ?মন?করতে গিয়ে তিনি জানা? কীভাবে তাঁর বাবা রো?তাঁক?পেস্তা খাওয়াতেন?সেটি যে একটি ভালো অভ্যেস হয়েছিল তা তিনি আজ বোঝেন। সমীরা বলেন 'যখ?আম?প্রেগনেন্ট ছিলা?আমার বাবা আমাক?বলতে?কীভাবে পেস্তা আমাক?ভেতর থেকে শক্তিশালী করবে'?/p>
পেস্তা প্রোটি? ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সুপারফুড?পেস্তা?মধ্য?আছ?ভিটামি?বি৬। এট?শরীরে ৩৭% প্রটিন সরবরাহ করে। পেস্তা ক্যলোরির পরিমাণ অল্প ফল?শরীরে মে?জমতে দে?না?এর মধ্য?থাকা ফাইবার সহজে হজ?করায়?ওজ?কমানোর ক্ষেত্রে এট?একটি অন্যতম ডায়েট।
অতিরিক্ত মোটা পুরু??মহিলাদের বড?মা?ইনডেক্?(বিএমআই) কমাত?সাহায্?করেছে। অসংক্রাম?রোগে?ক্ষেত্রে? পেস্তা রক্তচা?এব?কোলেস্টেরল কমাত?সাহায্?করতে পারে?যা?ফল?কার্ডিওভাসকুলা?সমস্যা?ঝুঁক?কমে। ২০২০ সালে এক গবেষণা?প্রমাণিত হয়েছ?পেস্তা রক্ত?শর্করা?পরিমাণ কমায়?/p>
সমীরা বলেন এই সক?গুণে?কারণ?তাঁর বাচ্চাদে?তিনি পেস্তা দিয়ে থাকেন। বাচ্চারা যখ?স্কু?থেকে ফিরে ক্লান্?হয়?পড়ে। খাওয়ার জন্য বায়ন?কর?তখ?সে তাদে?পেস্তা, শুকন?ফল দেয়। সমীরা?মেয়ে তা?মতোই পেস্তা খেতে ভালোবাসে?বাবা?মত?সমীরা নিজে?বাচ্চাদে?পেস্তা?স্বাদে?সঙ্গ?অভস্থ্?কর?তুলত?চান।
যেহেতু পেস্তা ওয়ার্ক আউটে?জন্য?প্রয়োজ?তা?তিনি দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এট?রাখেন। সমীরা বলেন তাঁর ব্যাগে অন্য খাবা?না থাকলেও শুকন?ফল পেস্তা?প্যাকে?অবশ্যই থাকবে।
Share 
Actor Sameera Reddy's Fitness Mantra: বাচ্চাদে?সঙ্গ?সাইকেলিং, মজাদার খেলা, আর সঙ্গ?কিছু পেস্তা এটাই এখ?মডেল অভিনেত্রী সমীরা রেড্ডী?ফিটনেস মন্ত্র?সোসা?মাধ্যম?অকপট?জানিয়েছে?তাঁর ফিটনেসের রুটিন। কী করেন তিনি সারাদিনে?জানু?বিস্তারি?ভাবে?/h2> 