বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Way to Extreme fat loss: ১০৫ কেজি থেকে ওজন নেমেছে ৭০ কেজিতে, যে দক্ষিণী খাবার খেয়ে অসাধ্য সাধন করেছেন যুবক
পরবর্তী খবর

Way to Extreme fat loss: ১০৫ কেজি থেকে ওজন নেমেছে ৭০ কেজিতে, যে দক্ষিণী খাবার খেয়ে অসাধ্য সাধন করেছেন যুবক

যে দক্ষিণী খাবার খেয়ে অসাধ্য সাধন করেছেন যুবক (Hindustan Times)

Way to Extreme fat loss: জিথিনের ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানে দক্ষিণ ভারতীয়বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত ছিল।

বাড়তে থাকা ওজন, মনের দৃঢ়তা হ্রাস করছিল। এমন সময় নিজেকে ফিট রাখার পরিকল্পনা করেন ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার। যেমন ভাবা তেমন কাজ। এমনই এক দক্ষিণী ডায়েট প্ল্যান বানালেন, তা অ🦄নুসরণ করে অনায়াসেই ঝরে গেল মেদ, কমে গেল ওজন।

জিথিন ভিএস, যে বিশেষ চার্ট অনুসরণ করে ৩৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন, সেটাই এখন নিজেরে ইনস্টাগ্রাম পেজে শেয়ার করেছেন তিনি।♓ তিনি সেই পানীয় এবং খাবারগুলি সম্পর্কে পোস্ট করেছেন, যা তাঁ⛄কে অসাধ্য সাধনে সাহায্য করেছে।

আরও পড়ুন: (Manmohan Singh: CPR দিয়ে বাঁচানোর চেষ্টা হয় প💎্রাক্তন প্রধানไমন্ত্রীকে, কী এই পদ্ধতি, কীভাবে করে? জানালেন কার্ডিয়োলজিস্ট)

জিথিনের আকর্ষণীয় ডায়েট প্ল্যানটি এখানে

ভিডিয়োটি শেয়ার করে ক্যাপশনে তিনি লিখেছেন, চর্বি কমানোর জন্য তাঁর ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই প্ল্যানে তাঁর সকালের রুটিন, ব্রেকফাস্ট, সকালের মাঝমাঝি সময়ের স্ন্🐻যাকস, দুপুরের খাবার, বিকেলের বিশেষ স্ন্যাকস এবং রাতের খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিটি খাবারের বিভিন্ন বিকল্পও রয়েছে।

সকালের রুটিন (সকাল ছয়টা)

  • পানীয়: ১ গ্লাস হালকা গরম জলে লেবু।
  • অপশনাল: কালো কফি বা সবুজ চা (চিনি ছাড়া)

ব্রেকফাস্ট (সকাল আটটা)

অপশন ১:

  • ২ সেদ্ধ ডিম (১২ গ্রাম প্রোটিন)
  • সাম্বার সহ ২ ছোট ইডলি (৪-৫ গ্রাম প্রোটিন)

অপশন ২:

  • ১ কাপ মুগ ডাল স্প্রাউট স্যালাড (১৫ গ্রাম প্রোটিন)
  • চাটনির সঙ্গে ১ দোসা (৫ গ্রাম প্রোটিন)

সকালের মাঝমাঝি সময়ের স্ন্যাকস (সকাল ১১টা)

  • ১ কাপ বাটার মিল্ক (৩-৪ গ্রাম প্রোটিন)
  • ১ মুঠো ভাজা চিনাবাদাম (৭ গ্রাম প্রোটিন)

দুপুরের খাবার (দুপুর একটা)

অপশন ১:

  • ১ কাপ রান্না করা ব্রাউন রাইস বা বাজরা
  • ১ কাপ ডাল বা সাম্বার (১০ গ্রাম প্রোটিন)
  • ১ কাপ নারকেল দিয়ে ভাজা সবজি
  • ১০০ গ্রাম গ্রিলড চিকেন বা মাছ (২৫ গ্রাম প্রোটিন)

অপশন ২ (নিরামিষাশী):

  • মুরগি/মাছের বদলে ১০০ গ্রাম পনির বা টোফু (২০-২৫ গ্রাম প্রোটিন)

বিকেলের স্ন্যাক্স (বিকেল চারটে)

  • ১ কাপ মসলা চা (চিনি ছাড়া)
  • ২টি সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ বা এক মুঠো ভাজা ছোলা (৮ গ্রাম প্রোটিন)

রাতের খাবার (সন্ধ্যে সাতটা)

অপশন ১:

  • ১ কাপ বাজরা দোসা বা গমের দোসা
  • ১ কাপ পালং শাক বা ড্রামস্টিক স্যুপ (৫ গ্রাম প্রোটিন)
  • ১০০ গ্রাম ভাজা মাছ বা মুরগি (২৫ গ্রাম প্রোটিন)

অপশন ২ (নিরামিষাশী):

  • ১ কাপ ডাল বা রাজমা কারি সহ ২টি মাল্টিগ্রেন রোটি (১২-১৫ গ্রাম প্রোটিন)
  • ডিনার-পরবর্তী খাবার (রাত নয়টা)
  • ১ গ্লাস উষ্ণ হলুদ দুধের সাথে ১ চামচ প্রোটিন পাউডার (৮ গ্রাম প্রোটিন)

আরও পড়ুন: (Weight Loss Tips: ওজন কমাতে ৪০ দিনের ডায়েট প্ল্যান গৃহিনীদের জন্য! কী কী কখন 𓆏খেতে হবে, দেখে নিন লিস্ট)

প্রসঙ্গত, জিথিন ডায়েটে করার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপসও শেয়ার করেছেন। তিনি ডিপ-ফ্রায়েড বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন এবং রান্না করার সময় শুধ꧅ুমাত্র সামান্য নারকেল তেল বা ঘি💙 ব্যবহার করার কথাও বলেন। তিনি সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার কথাও বলেন এবং হজম এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য  খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটার পরামর্শও দেন।

Latest News

ভয়ানক তেতো 🌳স্বাদের উচ্ছ🎉ে! তিক্ততা কমানোর ৫ সহজ উপায় ফুটবলের পর ২২ গজেও সাফল্য, জেসি মুখার্জি🥂র ফাইনালে বাগান, প্রতিপক্ষ কালীঘাট ক্লাব রাতের কলকাতায় তরুণীকে টানা হেঁচড়া, 'শ্লীলতﷺাহানি' রাস্তায়, ধরে ফেলল জনতা মাঠেও খে🌼ললেন, আবার গ্যালারিতে বসেও খেলা দেখলেন CSK অধিনায়ক ধোনি,কী করে সম্ভব হল? দুর্ঘটনায় বিচ্ছিন্ন বাবার শরীর, পু🦄লিশের 'অর্ডার',🔯 দেহাংশ তুলতে বাধ্য হল ছেলে বাংলাদেশি ও পাকদের ঢুকতে দিতে চায় না ইউরোপ! শেনজেন ভিসা বা♕তিলের হারে পড়ল লজ্জায় ওয়াংখেড়ের রোহি𒅌ত শর্মা স্ট্যান্ডের টিকিটের দাম কম নয়, পকেট থেকে কত টাকা খ🌞সবে? স্কুল থেকে ফিরলে এই ৫ প্রশ্ন নয়, প্যানিক করতে পারে আপন꧅ার সন্তান ভিডিয়ো: ধোনির সঙ্গে হাত মেলালেন না বৈভব! ম্যাচ শ🔥েষে মাহির পা🗹য়ে ছুঁলেন সূর্যবংশী মাত্র ১৯ বছর বয়সে কাস্টিং কাউচ থেকে নোংরা প্রস্তাব পান সাই﷽য়ামি! বিস্ফোরক নায়িকা

Latest lifestyle News in Bangla

ভয়ানক💝 তেতো স্বা✨দের উচ্ছে! তিক্ততা কমানোর ৫ সহজ উপায় স্কুল থেকে ফিরলে 🤡এই ৫ প্রশ্ন নয়, প্যানিক করতে পারে আপনার সন্𝓡তান টাকার বৃষ্টি হবে, শুধু 🥂জেনে নিন ঘরে টাকা রাখা𝓡র সঠিক জায়গাটি অবশেষে চিকিৎসা শুরু রা𒊎নাঘাটের অস্মিকার! কিছু দিনেই ভারতে আসবে প্রাণদায়ী ইনজেকশন জলখাবারে বানিয়ে ফেলুন মিষ্টি-মশলাদওার কাঁচা আমের পরোটা, জেনে নিন সহজ♑ রেসিপি কোষ্ঠকাঠিন্যের জেরে হতে পারে ▨হার্ট অ্যাটাক, কী ভাবে এড়াবেন এই সমস্যা? এসি থেকে বেরোনো জল নোংরা ভেবে ফেলে দেন? এই ৫ সুবিধা জানলে বালতি ﷽নিয়ে দৌড়াবে🌌ন দাঁতে ক্যাভিটি ভর্তি! দাঁতের ক্ষয় সারানোর 🌱নিশ্চিত উপায় আজ জেনে🦩 নিন প্রেমিকার সঙ্গ෴ে ঘুরে আসুন আন্দামানের এই ৭ জায়গা থেকে, ভুলে যাবেন মা🌳লদ্বীপ রাতে এই 🎉কাজগুলি করা সবচেয়ে অশুভ! ভয়াবহ পরিণতি ভোগ করতে হতে পারে আপনাকে

IPL 2025 News in Bangla

মাঠেও খেললꦰেন, আবার গ্যালা💯রিতে বসেও খেলা দেখলেন CSK অধিনায়ক ধোনি,কী করে সম্ভব হল? সূর্যবংশীর ব্যাটিং ঝড়, যুধবীরের গতি, ফের আটকে গেল ধোনির𓄧 CSK! ৬ উইকেটে জিতল♛ RR পরের বছরের উত্তর খুঁজতে শুরু করেছি… IPL 2026 ন꧟িয়ে ভাবতে শুরুಞ করেছেন ধোনি গুরুত্বপূর্ণ MI ম্যাচের আগে বিরাট ধাক্কা খেল DC, নেটে চোট পেলেন কেএল রꦰাহুল এটা আমাদের নিয়ন্ত্রণে🅰ই আছে… IPL 2025-এর প্লে-অফের লড়াই নিয়ে বড় দ🅷াবি MI কোচের IPL-এ প্রথ🥀মবার ৩ উইকেট নিলেন, RR vs CSK ম্যাচে চমকে দিলেন জম্মু-কাশ্মীরের যুধবীর শ্রেয়স-রাহানেদের সা🅠মনে কঠিন চ্যালেঞ্জ! IPL 2025 Final-এর পরে𝐆র দিনেই শুরু এই লিগ KKR ছিটকে য🙈েতেই হুঁশ ফিরল, চিন্নাস্বামীতে নয়, RCB হোম ম্যাচ খেলবে অন্য ভেন্যুতে বৃষ্টির কারণে IPL 202ꦡ5 নিয়ে BCCI-এর বড় সিদ্ধান্ত! বদলে দেওয়া হল এই নিয়ম ইডেন থেকে শেষমেশ আমেদাবাদেই সরল IPL 2025-এর ফ🎀াইনাল, মুল্লানপুরও হল লাভবান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88