Winter Healthy Foods: ভালো কর�?খা�?আদ�?রসুন-ডি�?আর এই খাবারট�? দুপুরে শীতই লাগব�?না, টুকিটাকি নিউজ

বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Winter Healthy Foods: ভালো কর�?খা�?আদ�?রসুন-ডি�?আর এই খাবারট�? দুপুরে শীতই লাগব�?না

পরবর্তী খব�?/span>

Winter Healthy Foods: ভালো কর�?খা�?আদ�?রসুন-ডি�?আর এই খাবারট�? দুপুরে শীতই লাগব�?না

3 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 12 Jan 2025, 02:30 PM IST Laxmishree Banerjee

Winter Healthy Foods: ভালো কর�?খা�?আদ�?রসুন-ডি�?আর এই খাবারট�? দুপুরে শীতই লাগব�?না — ভালো কর�?খা�?আদ�?রসুন-ডি�?আর এই খাবারট�?

Winter Healthy Foods: স্বাস্থ্�?বজায় রাখত�?এব�?ঠান্ডা থেকে দূরে রাখত�?কে�?আপনা�?রসুন, আদ�? ডি�? পালং শা�?খাওয়�?উচিত?

২০২৫ সা�?থেকে ফ্রে�?স্টার্�?করবে�?ভাবছেন! তাহল�?স্বাস্থ্�?বজায় রাখা�?জরুরি। আর এই হা�?কাঁপান�?শীতে কো�?খাবারগুল�?আপনাকে সুস্�?রাখত�?পারে এব�?কীভাবে সেগুলি আপনা�?খাবারে যো�?করবে�?তা জানিয়ে দিয়েছে�?গ্রেটা�?নয়ডার যথার্থ হাসপাতালের পুষ্টি �?স্বাস্থ্�?বিভাগে�?প্রধান ডা�?কিরণ সোনির।

সোনি�?কথায়, শী�?হল সুষম খাবা�?উপভো�?করার উপযুক্�?সময় যা শুধুমাত্�?আপনাকে উষ্ণ রাখে না বর�?আপনা�?রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা, শক্ত�?এব�?সামগ্রিক স্বাস্থ্যও বাড়ায়। ভা�?শীতকালী�?খাদ্�?আপনা�?ত্বককে স্বাস্থ্যক�?এব�?শক্তির মাত্রা উচ্চ রাখা�?সঙ্গ�?সঙ্গ�?আপনা�?শরীরক�?মরসুমে�?অসুস্থতা�?সঙ্গ�?লড়া�?করতে সহায়ত�?করতে পারে�?/p>

আর�?পড়ুন: (Bangladesh Bijay Dibas: ভাষা জন্ম দিয়েছি�?এক আস্ত দেশক�? কে�?বাংলাদেশ�?বাঁধ�?যুদ্�? ফিরে দেখা ইতিহাস)

শীতে�?ডায়েটে কী কী রাখবেন

একটি স্বাস্থ্যক�?শীতকালী�?খাদ্�? আপনা�?ঠান্ডা থেকে নিজেকে রক্ষ�?করার এব�?শক্তিশালী থাকা�?সর্বোত্ত�?উপায�? এমনটাই বলেছেন ডা�?কিরণ সোনি�?মৌসুমি ফল �?শাকসবজ�? স্বাস্থ্যক�?চর্ব�?এব�?রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায�?এম�?খাবা�?খেলে আপনি আপনা�?শরীরক�?উষ্ণ, স্বাস্থ্যক�?এব�?শক্তিত�?পূর্�?রাখত�?পারেন। এখান�?ডা�?কিরণ সোনি একটি স্বাস্থ্যক�?শীতকালী�?ডায়ে�?বল�?দিয়েছেন:

শীতকালী�?খাবা�?খা�?/h3>
�? মরসুমে�?শাকসবজ�?খা�? শীতকাল হল পুষ্টিগুণে ভরপু�?তাজা, স্বাস্থ্যক�?সবজি উপভো�?করার উপযুক্�?সময়�?/p>
�? মূ�?শাকসবজ�? গাজর, মিষ্টি আল�? মুলো এব�?শালগ�?ভিটামি�?�?এব�?সি সমৃদ্ধ, যা রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াত�?এব�?আপনা�?ত্বককে সুস্�?রাখত�?সাহায্�?করে।
�? পাতাযুক্�?শা�? পালং শা�? সরষে�?শা�?এব�?মেথি আয়র�? ক্যালসিয়া�?এব�?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট�?পূর্�? যা ক্লান্তি�?সঙ্গ�?লড়া�?কর�?এব�?হাড়ের স্বাস্থ্যক�?সমর্থন করে।
�? ক্রুসিফেরা�?শাকসবজ�? ব্রকলি, ফুলকপি এব�?বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণ�?ফাইবার থাকে এব�?আপনা�?শরীরক�?ডিটক্সিফাই করার জন্য দুর্দান্ত।
এগুল�?কীভাবে খাবে�? তে�?এব�?জিরে এব�?হলুদের মত�?মশলা দিয়�?শাকসবজ�?ভাজু�?বা আরামদায়�?খাবারে�?জন্য উষ্ণ স্যু�?এব�?স্টু তৈরি করুন�?শা�?সবুজ রান্না করার সময়, ডা�?সোনি অতিরিক্ত স্বা�?এব�?পুষ্টি�?জন্য সরিষার তে�?ব্যবহা�?করার পরামর্�?দেন।

ডায়েট�?গোটা শস্য যো�?করুন

গোটা শস্য জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি বড�?উৎ�? যা আপনাকে ঠান্ডা�?দিনে সক্রিয�?থাকা�?জন্য দীর্ঘস্থায়ী শক্ত�?দেয়�?তা�?রাগি এব�?বাজর�? সেইসাথ�?ওট�? কুইনোয়া এব�?বাদামী চালে�?মত�?বাজর�?খেয়ে দেখুন।

উপকারিতা: এই শস্যগুলি আপনাকে শক্ত�?দেয় এব�?হজমে সহায়ত�?কর�?কারণ এত�?প্রচুর পরিমাণ�?ফাইবার রয়েছে�?/p>

রেসিপি: উষ্ণ এব�?সুস্বাদু ব্রেকফাস্টের জন্য, বাদা�? বী�?এব�?সামান্�?মধ�?সহ এক বাটি বাজর�?পোরি�?খেয়ে দেখত�?পারেন।

স্বাস্থ্যক�?চর্ব�?খা�?/h3>
শীতকাল�?স্বাস্থ্যক�?চর্ব�?আপনা�?ত্বককে হাইড্রেটেড রাখত�?এব�?আপনা�?জয়েন্টগুলিক�?নমনীয় রাখত�?গুরুত্বপূর্ণ�?/p>
�? বাদা�?এব�?বী�? বাদা�? আখরো�? ফ্ল্যাক্সসিড এব�?চিয়�?বী�?ওমেগ�?-�?ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্�? যা আপনা�?মস্তিষ্ক এব�?হার্টে�?জন্য ভাল।
�? রান্না�?চর্ব�? সুস্বাদু এব�?স্বাস্থ্যক�?খাবা�?তৈরি করতে পরিমিত পরিমাণ�?ঘি, নারকেল তে�?বা জলপা�?তে�?ব্যবহা�?করুন�?অন্যান্য উৎ�? আর�?স্বাস্থ্যক�?চর্বিগুলির জন্য আপনা�?ডায়েট�?অ্যাভোকাডো এব�?স্যামনের মত�?ফ্যাটি মা�?যো�?করুন�?/p>

সুপারফুড দিয়�?আপনা�?রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

শীতকাল সর্দ�?এব�?ফ্লু নিয়�?আস�? তা�?এম�?খাবা�?খাওয়�?গুরুত্বপূর্ণ যা আপনা�?ইমিউ�?সিস্টেমক�?শক্তিশালী করতে সহায়ত�?করে।

�? রসুন এব�?আদ�? এগুল�?সংক্রমণে�?বিরুদ্ধে লড়া�?করতে এব�?প্রদাহ কমাত�?সাহায্�?করে।

�? সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, লেবু এব�?আমলা (ভারতীয় গুজবের�? ভিটামি�?সি পূর্�? যা আপনা�?রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হলুদ: এর রয়েছে প্রদাহরোধী উপকারিতা�?পানীয়ের জন্য উষ্ণ দুধে এট�?ব্যবহা�?কর�?দেখুন।

প্রো টি�? আপনা�?চায়�?তাজা গ্রে�?কর�?আদ�?যো�?করুন, বা লেবু এব�?মধ�?দিয়�?একটি সালা�?তৈরি করুন�?/p>