প্রতিদিন রাতে ঘুমে�?সমস্যা! দেখু�?তো ঘুমনোর আগ�?এই �?খাবা�?খাওয়া�?অভ্যাস নে�?তো Updated: 08 Jul 2021, 07:50 PM IST Tulika Samadder Share রাতে�?খাবা�?নিয়ে বিশে�?সতর্�?থাকা�?পরামর্�?দিয়ে থা... moreরাতে�?খাবা�?নিয়ে বিশে�?সতর্�?থাকা�?পরামর্�?দিয়ে থাকে�?বিশেষজ্ঞরা�?সম�?মত�?রাতে�?খাবা�?খাওয়ার পাশাপাশি বে�?কিছু খাবা�?এরিয়�?যাওয়ার চেষ্টা করুন�?তাতে লা�?আপনারই�?nbsp; 1/6এম�?কিছু খাবা�?আছ�?যা আপনা�?রাতে�?ঘু�?নষ্ট করার জন্য দায়ী�?জেনে নি�?এখনই�?যাতে আপনা�?ঘু�?নষ্ট না হয়�?এবার থেকে রাতে শান্তিতে ঘুমোতে চাইল�?এই খাবারগুলোক�?রাতে ‘না�?বলুন�?/figcaption> 2/6খাবা�?খাওয়ার পর অনেকের�?মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকে�?এত�?রক্ত�?শর্করা�?মাত্রা বেড়�?গিয়ে ওজ�?বাড়ার সমস্যা তৈরি হয়�?তেমন�? মিষ্টিতে থাকা কমপ্লেক্�?কার্বোহাইড্রেট হজ�?করতে বেশি সম�?লাগে�?শরীরে�?মেটাবলিক রে�?বেড়�?যা�?�?ঘু�?আসতে সমস্যা হয়�?/figcaption> 3/6চিনি, দু�?ক্রিমে�?মত�?কিছু উপাদান দিয়ে আইসক্রিম তৈরি হয়�?আইসক্রিম সহজে হজ�?হত�?চা�?না, এমনকী এট�?আপনা�?ওজ�?বৃদ্ধি কর�?দিতে পারে! তা�?এটিও না খাওয়াই ভালো ঘুমোতে যাওয়ার আগে। 4/6খাবা�?খাওয়ার পর অনেকেই কোমল পানী�?খেয়ে থাকেন। রাতে এট�?পা�?কর�?স্বাস্থ্যে�?জন্য বেশি ক্ষতিকর। কোমল পানী�?দেহে�?রক্ত চলাচলে বাধাগ্রস্ত কর�?এর পাশাপাশি এট�?সেরোটেনি�?�?মেলেটোনি�?হরমোনে�?ভারসাম্য নষ্ট কর�?দেয়। ফল�?ঘু�?আসতে চা�?না�?/figcaption> 5/6পরিমিত পরিমাণ�?কফ�?�?ডার্�?চকোলেট দু�?স্বাস্থ্যে�?জন্য উপকারী�?এত�?থাকা ক্যাফি�?নার্ভা�?সিস্টেমক�?উদ্দীপ্�?করে। কিন্তু, রাতে খেলে এগুলোই আপনা�?ঘুমে বাধা হয়�?দাঁড়াতে পারে�?তা�?রা�?৮টার পর কফ�?�?ডার্�?চকোলেট না খাওয়াই ভালো�?nbsp; 6/6মশলাদা�?�?ভাজাভুজি খাবা�?হজ�?হত�?সম�?বেশি নিয়ে থাকে�?আপনা�?বয়�?যদ�?৪০ পা�?কর�?ফেলে তব�?অব্যশই রাতে মশলাদা�?খাবা�?খাওয়�?থেকে বিরত থাকুন। কারণ, হজমে�?সমস্যা, গ্যাসে�?সমস্যা হলেও ঘু�?আসতে চা�?না�?nbsp; পুরো গ্যালারিটি�?জন্য এই বিজ্ঞাপনটি দেখত�?হব�?/button> পরবর্তী ফট�?গ্যালারি
