বাংল?নিউজ > টুকিটাকি > Back Pain Remedies: কোমরের ব্যথায় ভুগছেন খু? এই খাবারগুল?নিয়মিত খা? হয়তো উপকা?পাবে?
Back Pain Remedies: কোমরের ব্যথায় ভুগছেন খু? এই খাবারগুল?নিয়মিত খা? হয়তো উপকা?পাবে?/h1> Updated: 01 Sep 2023, 01:08 PM ISTSuman Roy
Share
Health Tips: কোমরের ব্যথায় ভোগে?অনেকেই?কয়েকটি খাবারও এই সমস্যা কমাত?পারে?nbsp;
1/9পিঠে ব্যথ?খুবই পরিচিত একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আজকা?বেশিরভাগ মানুষই কোমর ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। ঘণ্টার পর ঘণ্ট?ভুলভাব?বস?কা?করার কারণ?মানুষে?মধ্য?এই সমস্যা বাড়ছে?এছাড়া অস্বাস্থ্যকর খাওয়া এব?শরীরে পুষ্টি?অভাব?এর কয়েকট?কারণ?/figcaption>
2/9পিঠে?ব্যথ?থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞরা নানা পরামর্?দেন। এর মধ্য?শরীরচর্চা অন্যতম?এত?শুধু মাংসপেশিতে?আরাম পাওয়া যাবে না, শরীরে?বিভিন্?অংশে?ব্যথ?থেকে?মুক্তি মিলবে।
3/9তব?ব্যায়া?ছাড়াও ডায়েট?নজ?দিলে এব?পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবা?খেলে এই ব্যথ?কমতে পারে?এখ?দেখে নেওয়?যা? কো?জাতী?খাবা?খেলে এই সমস্যা কিছুটা কমতে পারে?/figcaption>
4/9ওমেগ?3 ফ্যাটি সমৃদ্ধ অ্যাসি? আপনা?যদ?প্রায়?পিঠে ব্যথার সমস্যা থাকে, তাহল?আপনা?ওমেগ?3 ফ্যাটি অ্যাসি?সমৃদ্ধ খাবা?খাওয়া উচিত?বাদা? আখরো? চিয়?বী? শণের বী?এব?মা?খাওয়া উচিত বেশি করে। কারণ এগুলোর মধ্য?ওমেগ??ফ্যাটি অ্যাসি?ভালো পরিমাণ?পাওয়া যায়?রান্নায় সরষে?তে??অলিভ অয়ে?ব্যবহা?করতে পারেন।
5/9অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটর?খাবা? অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটর?খাবারও আপনাকে ব্যথ?কমাত?সাহায্?করতে পারে?আপনি আপনা?রান্নাঘর?এম?অনেক মশলা পাবে? যেগুলি এই জাতী?বৈশিষ্ট্?রয়েছে?যেমন দারুচিনি, গোলমরি?এব?আদ?ইত্যাদি। এছাড়া? হলুদ এম?একটি মশলা, যা জয়েন্টে?ব্যথ?কমাত?সাহায্?করে।
6/9প্রোটি?সমৃদ্ধ খাবা? শরীরে প্রোটিনে?অভাব?অনেক সময় ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়?তা?আপনা?খাদ্যতালিকায?প্রোটি?সমৃদ্ধ খাবা?রাখত?হবে। এর মধ্য?রয়েছ?ডি? দু? ডা?ইত্যাদি।
7/9সবুজ শাকসবজ? ব্যথ?থেকে মুক্তি পেতে, আপনি ফুলকপি, ব্রকোল? পালং শা?এব?বাঁধাকপি ইত্যাদির মত?সবুজ শাকসবজিও খেতে পারেন। এর মধ্য?ভিটামি?? ভিটামি?সি এব?ভিটামি?কে?কিছু পরিমাণ?পাওয়া যায়?এছাড়া সালফোরাফেন নামক একটি যৌগও পাওয়া যায়, যা ব্যথ?উপশম?কা?করে।
8/9মূ?জাতী?শাকসবজ? ব্যথ?থেকে মুক্তি পেতে আপনি মূ?জাতী?শাকসবজিও খেতে পারেন। এর মধ্য?রয়েছে বী? গাজর ইত্যাদি। এগুলোর মধ্য?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট?পাওয়া যায়, যা ব্যথ?উপশম?কা?করতে পারে?/figcaption>
Share 
