পরবর্তী খব?/span>
Rainbow diet: রামধনু ডায়েট! না?শুনে অবাক হচ্ছেন? বিষয়টি কী, তা জানল?আর?অবাক হবেন
1 মিনিটে পড়ু?. Updated: 17 Aug 2022, 07:39 PM IST
Share 
বাংল?নিউজ > টুকিটাকি > Rainbow diet: রামধনু ডায়েট! না?শুনে অবাক হচ্ছেন? বিষয়টি কী, তা জানল?আর?অবাক হবেন
Share রামধনু দেখলেই মন ভালো হয়ে যায়? তাহল?কি জানে?এক?রক?রঙচঙ?খাবা?খেলে?আপনা?মন ভালো থাকবে। এট?যেমন আপনা?স্বা?বদলায় তেমন?এট?আপনা?মাইক্র?নিউট্রিশনা?ঘাটত?পূরণ কর? এক?সঙ্গ?ডায়াবিটিস, হার্টে?অসুখকে?দূরে রাখে?কিন্তু ভাবছেন রেনব?বা রামধনু ডায়েট কী? রঙচঙ?খাবারই বা কী? এগুল?আসলে কিছু?নয? বিভিন্?রঙের সবজি এব?ফল?/p>
এই ধরনে?খাবারগুল?আমাদের পুষ্টি?জোগা?দেয়, সে সেটা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট হো?বা ফ্ল্যাভোনয়েডস, ফাইবার অথবা জরুর?ভিটামি?এব?মিনারেল। এগুল?আমাদের দে?এব?মাথা?বিভিন্?কাজে সাহায্?কর?থাকে?/p>
কী কর?খাবে?
যে কোনও সবজি হালক?তেলে ভাজু?অথবা সেদ্?কর?খান। মনের ভুলে?বেশি তেলে ভাজবেন?এট?স্বাস্থ্যে?জন্য ঠি?নয়। যদ?আপনি সেদ্?কর?বা হালক?তেলে ভেজে খা?তাহল?তা আপনা?জন্য ভীষণ?উপকারী হবে।
রঙিন খাবা?যেমন আপনা?মন ভরাব? চোখে?আরাম দেবে, পুষ্টি দেবে তেমন?রো?ব্যাধি দূরে রাখবে।
কো?রঙের কো?খাবা?খাবে?আর কে?খাবে?দেখে নিন।
সবুজ রঙের খাবা?/strong>
সবুজ শা?সবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ?ভিটামি?? কে, সি, ফাইবার, আয়র? পটাশিয়া? ইত্যাদি।
কড়াইশুঁটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ?প্রোটিন।
আঙুর?আছ?পটাশিয়া? ভিটামি?সি এব?কে?/p>
পেস্তায় আছ?পটাশিয়া? ম্যাগনেশিয়া? ফাইবার, ইত্যাদি।
আমলায় আছ?প্রচুর পরিমাণ?ভিটামি?সি?/p>
লা?রঙের খাবা?/strong>
লা?রঙের ফল সবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ?ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে?এছাড়া থাকে ভিটামি??এব?সি?/p>
টমেট?/strong>তে আছ?লাইকোপেন
বেদনায?/strong> জ্বলুন?কমাত?সাহায্?কর?/p> বি?/strong> একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবা? যাতে পটাশিয়া? ফাইবার, ইত্যাদ?আছে। নী?রঙের খাবা?/strong> নী?রঙের সবজি বা ফল?থাকে ভিটামি?সি, রেসভেরাট্র? ফাইবার, ইত্যাদি। বেগু?/strong> আছ?প্রচুর পরিমাণ?ম্যাঙ্গানি? মিনারে? ইত্যাদি। বেগুনি বাঁধাকপিতে আছ?অ্যান্থসায়ানি? ফাইবার, ভিটামি?সি, ইত্যাদি। কমলা এব?হলুদ খাবা?/strong> এই ধরনে?খাবারে থাকে বিটা ক্যারোটি? আলফা ক্যারোটি? ভিটামি??এব?সি, ইত্যাদি। গাজর?/strong> আছ?বিটা ক্যারোটিন। ভুট্টায় আছ?পটাশিয়া? ফাইবার, ইত্যাদি। বিভিন্?ডালে আছ?প্রোটিন। এট?নিশ্চি?করবে?এই খাবা?গুলো দিয়েই যে?আপনা?রোজকার খাবারে?৫০-৬০ শতাং?পূরণ হয়ে যায়?/p>
