পরবর্তী খব�?/span>
Health Tips: সুস্�?থাকত�?শীতকাল�?খা�?এই �?খাবা�? শরীরে থাকব�?ভালো, জেনে নি�?বিশেষজ্ঞের টিপস
1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 07 Dec 2021, 10:41 PM IST
Share 
বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: সুস্�?থাকত�?শীতকাল�?খা�?এই �?খাবা�? শরীরে থাকব�?ভালো, জেনে নি�?বিশেষজ্ঞের টিপস
Share শীতকাল�?রংবেরঙের ফল �?সবজিতে বাজা�?ছেয়�?থাকে�?এই ফল �?সবজিগুলি স্বাস্থ্যে�?পক্ষ�?অত্যন্�?উপকারী হয়। অনেক�?আবার শীতকাল�?বেশি কর�?চা �?কফ�?পা�?করতে শুরু কর�?দেন। তব�?শীতে�?মরশুমক�?ভালোভাবে উপভো�?করতে হল�?�?সময় বিশে�?কিছু খাবা�?খাওয়া উচিত�?সবুজ শাকসবজ�? ভিটামি�?সি সমৃদ্ধ কমলালেবু- �?সব�?শীতে�?খাদ্�?তালিকায় অন্তর্ভুক্�?কর�?উচিত�?তব�?শীতকাল�?কো�?কো�?খাবা�?খাদ্�?তালিকায় অন্তর্ভুক্�?করবে�? তা উল্লেখ করেছেন পুষ্টিবি�?রুজুতা দিবেকার।
আখ- রুজুতা জানিয়েছে�?যে, আখ লিভারক�?পুনরুজ্জীবি�?করে। পাশাপাশি ত্বককে�?উজ্জ্ব�?রাখে�?শীতকাল�?আখের রসকে নিজে�?ডায়েটে অন্তর্ভুক্�?করতে পারেন। ফাইবার সমৃদ্ধ আখের রস আবার ওজ�?কম করতে�?সাহায্�?করে। এমনকী শরীরে�?মেটাবলিক রে�?বাড়াতেও সাহায্�?কর�?আখ�?nbsp;
কু�? রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াত�?সাহায্�?কর�?কুল। যে সমস্�?শিশুরা শীতকাল�?প্রায়ই অসুস্থ হয়�?পড়ে, তাদে�?পক্ষ�?কু�?উপকারী�?রুজুতা দিবেকা�?�?�?জানিয়েছে�?যে, কু�?আমাদের খাবারে�?বৈচিত্রত�?উন্ন�?করতে সাহায্�?করে। স্ন্যা�?বা ফলের স্যালাডে কু�?অন্তর্ভুক্�?করতে পারেন। ভিটামি�?সি �?অ্যান্টি অক্সিডেন্ট�?সমৃদ্ধ কু�?ত্বকের জন্য খু�?ভালো�?এর ফল�?কোষে�?ক্ষত�?হয় না এব�?মুখে বার্ধক্যের ছা�?দেখা দে�?না�?/p>
তেঁতুল- রুজুতা আর�?জানিয়েছে�? তেঁতুল একটি ভালো পাচক�?দইয়ে�?সঙ্গ�?এট�?মিশিয়ে পা�?করতে পারেন।
আমলক�? আমলক�?সংক্রম�?থেকে রক্ষ�?করে। চ্যবনপ্রাশ, শরবৎ বা মোরব্ব�?হিসেবে এট�?খেতে পারেন।
তি�?�?গুড়- শীতকাল�?বেশি কর�?তি�?গুড় খাওয়�?উচিত�?রুজুতা দিবেকারে�?মত�? হাড় �?জয়েন্টের জন্য অধিক উপকারী তি�?গুড়�?/p>
