মানসিক অবসা�?চিনব কীভাবে? কখ�?যা�?চিকিৎসকে�?কাছে? HT বাংলায�?পরামর্�?দিলে�?মনোবিদ সোহিনী সাহা, টুকিটাকি নিউজ
বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > মানসিক অবসা�?চিনব কীভাবে? কখ�?যা�?চিকিৎসকে�?কাছে? HT বাংলায�?পরামর্�?দিলে�?মনোবিদ সোহিনী সাহা
পরবর্তী খব�?/span>

মানসিক অবসা�?চিনব কীভাবে? কখ�?যা�?চিকিৎসকে�?কাছে? HT বাংলায�?পরামর্�?দিলে�?মনোবিদ সোহিনী সাহা

3 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 21 Mar 2025, 07:03 PM IST Sanket Dhar
পরামর্�?দিলে�?মনোবিদ সোহিনী সাহা

Depression Signs And Remedies: মানসিক অবসা�? চুপিসাড়�?ক্যানসারের মতোই বাসা বাঁধ�?বহ�?সময়�?কীভাবে চিনব এই রো�? কখ�?যা�?ডাক্তারে�?কাছে? HT বাংলায�?বিস্তারি�?আলোচনা করলে�?মনোবিদ সোহিনী সাহা�?/h2>

Mental Health: বড�?অঙ্কের মাইন�? ঘরবাড়�? পরিবার�?সবসময় সুখী জীবনের চাবিকঠ�?হত�?পারে না�?সম্প্রতি এক আইটি কর্মী�?আত্মহত্যাজনি�?মৃত্যু যে�?সে�?কথাটাই চোখে আঙুল দিয়ে�?দেখিয়�?দিল। এক�?সঙ্গ�?ফে�?মাথাচাড়�?দি�?মানসিক অবসাদে�?প্রসঙ্গ। অফিস-বাড়�?মিলিয়�?নানা ঘটনা�?জেরে অনেকেই অবসাদে ভুগত�?শুরু করেন�?কিন্তু এই নিয়�?কথ�?বলার সুযো�?বা সময় পা�?না�?আবার অনেক�?বুঝতেই পারে�?না, তিনি বে�?কিছু দি�?ধর�?অবসাদগ্রস্�?হয়ে পড়েছেন। ফল�?নিজে�?সম্পর্কে সচেত�?হওয়ার আগেই অনেকদূ�?গড়িয়�?যায় সমস্যা�?মানসিক অবসা�?চেনা�?প্রক্রিয়া �?তা�?সঙ্গ�?বোঝাপড়া�?বিষয়ে হিন্দুস্তা�?টাইম�?বাংলার সঙ্গ�?বিস্তারি�?কথ�?বললে�?মনোবিদ সোহিনী সাহা (সাইকোলজিস্�? মেডিকা সুপারস্পেশালিট�?হাসপাতাল)�?/p>

অবসাদে আছ�?কি না বুঝব কীভাবে?

মানসিক অবসা�?চিনত�?প্রথমে�?মনমেজা�?কেমন আছ�?সেদিকে জো�?দিতে হবে। সোহিনী�?কথায�? “ল�?মু�?বা ‘ম�?ভালো লাগছ�?না�?এই পরিস্থিত�?কতদি�?ধর�?চলছে, তা প্রথমে�?দেখা দরকার। সময়টা দু�?সপ্তাহ বা দু�?বছরে�?বেশি কি না এট�?প্রথমে�?দেখত�?হবে। দ্বিতীয়�?আস�?স্থান। ডিপ্রেশনের এই সমস্যা স্থাননিরপেক্�?কি না সেদিকে�?নজ�?রাখা জরুরি। বন্ধুবান্ধবদের সঙ্গ�?কথ�?বললে�?মন ভালো লাগছ�?না‌। কোথা�?ঘুরত�?গেলে�?মন ভালো নেই। বাড়�?বা অফিস সব ক্ষেত্রে�?মনের অবস্থা একরকম। এমনট�?যদ�?হয�? তাহলেও সতর্�?হত�?হবে। এর পাশাপাশি আরেকটি দি�?হল পারফরম্যান্স‌। দৈনন্দিন জীবনের যে কাজগুল�?না করলে�?নয�? সে�?কাজগুল�?একজন ঠিকমতো করতে পারছেন? নাকি বেশিরভাগ সময় কা�?করতে ভালো লাগে না? তেমনটা হলেও কিন্তু সতর্�?হওয়�?জরুরি।"

আর�?পড়ু�?- Women’s Day 2025: ‘ওয়ার্কপ্লেস অ্যাংজাইটি’র শিকা�?বহ�?মহিল�? কে�? কীভাবে ফিরব�?সুস্�?জীবন? খোঁজ দিলে�?মনোবিদ

নেগেটিভিটি বাসা বাঁধছে?

নেগেটিভিটি বা নেতিবাচকতা�?মানসিক অবসা�?বা ডিপ্রেশনের একটি দি�?হত�?পারে বল�?জানাচ্ছে�?সোহিনী�?মনোবিদের কথায�? ‘অবসাদের লক্ষণগুলির মধ্য�?নেগেটিভিটি অন্যতম�?যদ�?একজন নিজে�?চারপাশ খু�?নেতিবাচক চোখে দেখে�? নিজেকে নিয়�?বা নিজে�?ভবিষ্য�?নিয়েও নেতিবাচকভাবে ভাবে�? তাহলেও অবসা�?সম্পর্কে সচেত�?হওয়�?জরুরি।

আর�?পড়ু�?- ‘রবীন্দ্রনাথের আদর্�?ভালো বুঝি, আশ�?কর�?কোনও সমস্যা হব�?না!�?HT বাংলায�?Exclusive বিশ্বভারতী�?নতুন উপাচার্য

কীভাবে সামা�?দে�?অবসা�?

মানসিক অবসা�?সামা�?দেওয়া�?একটি কার্যকরী পন্থ�?দৈনন্দিন রুটিনে কিছু বদ�?আন�? কিছুটা সাজিয়�?গুছিয়�?নেওয়া�?মনোবিদ সোহিনী এম�?বে�?কয়েকট�?অভ্যাসের কথ�?বললেন‌।

�? স্বাস্থ্যক�?খাবা�?খাওয়া - স্বাস্থ্যক�?খাবা�?খাওয়া মন ভালো রাখা�?অন্যতম উপায়। তা�?নিয়মি�?একটি হেলদ�?ডায়েট অবশ্যই ফল�?কর�?উচিত�?পুষ্টিকর খাবা�?শারীরি�?স্বাস্থ্যে�?পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে�?/p>

�? সঠিক সময়�?ঘুমোনো - অনেকের�?রা�?জাগা�?অভ্যাস রয়েছে�?কিন্তু বেশি রা�?জাগল�?সকাল�?ঘু�?থেকে উঠতে দেরি হয়। আমাদের শরীরে কর্টিস�?নামে�?একটি হরমো�?রয়েছে যা মূলত দিনে�?বেলা কা�?করে।�?ফল�?সকাল হলেই হরমোনট�?আমাদের ঘু�?থেকে জাগাতে তৎপর হয়ে ওঠে। তা�?রাতে তাড়াতাড়ি শুয়�?পড়ল�?স্লি�?হাইজিন ঠি�?থাকে�?বারবার ঘু�?ভাঙে না, ঘুমে�?সমস্যা�?কম হয়। পাশাপাশি �?�?ঘণ্ট�?ঘুমোতে পারল�?তা স্বাস্থ্যে�?জন্য উপকারী�?/p>

সোহিনী?টিপস
সোহিনী�?টিপস

�? নিয়মি�?শরীরচর্চা - নিয়মি�?শরীরচর্চা হ্যাপি হরমো�?যেমন এনডরফি�?ক্ষরণে সাহায্�?করে। একান্ত শরীরচর্চা না করতে পারল�?হাঁটাহাঁটি করার অভ্যাস�?কিন্তু মন ভালো রাখত�?সাহায্�?করে।

�? সামাজি�?মেলামেশা - সামাজি�?মেলামেশা মন ভালো রাখা�?অন্যতম উপায়। কথ�?শোনা �?কথ�?বল�?যত বেশি হব�? তত মু�?রেগুলেশন ভালো থাকে�?আমাদের ভিতর�?সবসময় অনেক কিছু ঘট�?চলেছে। তা�?কথ�?বলার মাধ্যম�?ভালো-লাগা খারা�?লাগা যদ�?প্রকাশ করতে না পারি, তাহল�?সেগুলো কুরে কুরে খাবে�?ডিপ্রেশনজাতীয় অসুখের কারণ হবে।

�? মনোবিদের সাহায্�?- এগুল�?করার পরেও যদ�?মন ভালো না লাগে, মনখারা�?বারবার ফিরে আস�?বা মনটা খারা�?হয়ে�?থাকে, তাহল�?মনোবিদের কাছে কিন্তু যেতে হবে।

কখ�?মনোবিদের কাছে যা�?

মনোবিদের কাছে কখ�?যাওয়া উচিত, সে�?বিষয়ে�?অনেকের মন�?ধন্দ থাকে‌। এর উত্তরে সোহিনী জানাচ্ছে�? দুটি বিষয�?নজরে রাখা�?কথা। তাঁর কথায�? �?strong>দু�?বছরে�?বেশি সময় ধর�?/strong> যদ�?আপনা�?মধ্য�?কিছু বদ�?আসে। যেমন অনেকসময় বাড়ির লো�?বলে�?তু�?খু�?অল�?হয়ে গিয়েছিস, সারাদি�?ল্যা�?খাচ্ছি�? কেমন যে�?চুপচাপ হয়ে গিয়েছিস�?আগ�?হয়ত�?এমনট�?ছি�?না�?কিন্তু এই ধরনে�?পরিবর্তন যদ�?�?বছ�?ধর�?দেখা যায়, তাহল�?মনোবিদের কাছে যাওয়া জরুরি। এক�?আমরা লো গ্রে�?ডিপ্রেশন বলি। এখান�?গভী�?ডিপ্রেশনের লক্ষণগুল�?দেখা যায় না�?এখানেই আসছে ডিপ্রেশনের আরেকটি দিক। যদ�?দু�?সপ্তাহ ধর�?ক্রমাগ�?/strong> মু�?লো থাকে, বারবার ঘু�?ভেঙে যাওয়া বা ঘুমে�?সমস্যা বা প্রচণ্�?বেশি ঘু�?হত�?থাকে, বেশি খাবা�?খেতে থাকা বা খাওয়া কমিয়ে দেওয়া, নিজেকে গুটিয়�?নেওয়া, কা�?করার ইচ্ছ�?চল�?যাওয়া, মনোযোগের অভাব, নিজেকে নিয়�?অপরাধবোধ মত�?লক্ষণগুল�?দেখা দিলে মনোবিদের সঙ্গ�?দ্রু�?যোগাযো�?করতে হব�?/strong>�?এক্ষেত্র�?আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ�?মন�?করিয়ে দিলে�?মনোবিদ।�?সোহিনী�?কথায�? ‘এ�?দু�?সপ্তাহের টাইম স্প্যানে যদ�?মৃত্যুচিন্তা�?আস�? তব�?কখনও দেরি কর�?উচিত নয়। মনোবিদের পরামর্�?নেওয়া উচিত‌।�?/p>

পাঠকদে�?প্রত�? প্রতিবেদনট�?চিকিৎসকে�?সঙ্গ�?কথ�?বল�?তাঁর মতামতে�?ভিত্তিতে লেখা হয়েছে�?এট�?সমস্যাটি সম্পর্কে সাধারণ ধারণার উপ�?আলোকপাত কর�?মাত্র। ব্যক্তিবিশেষ�?প্রতিট�?সমস্যা�?চিকিৎস�?এব�?নিরাময়ে�?পদ্ধতি পৃথক�?তা�?যে কোন�?সমস্যায় শুধুমাত্�?এই প্রতিবেদনে�?কথায�?ভরসা না রেখে, ব্যক্তিগতভাব�?চিকিৎসকে�?বা বিশেষজ্ঞের পরামর্�?নিন।

Latest News

কখ�?আছ�?মাহেন্দ্রযোগ, ব্যতীপাতযোগ কখ�? জানু�?�?বৈশাখে�?পঞ্জিক�?/a> ওয়াক�?নিয়ে না�?গলাত�?এসেছিল পাকিস্তা�? ধুয়ে দি�?ভারত, 'আপনাদে�?সংখ্যালঘুদের�? চড়াইয়েও সেরা, উতরাইয়েও, KKR-এর বিরুদ্ধে�?IPL-এর দু�?মেরুজয় পঞ্জাবের DRS নিলে�?আউ�?হতেন না,কিন্তু নিজে�?ভু�?সিদ্ধান্তে�?বল�?হন রাহানে,ডোবালে�?KKR-কে�?/a> দিব্যাঙ্কা�?সঙ্গ�?�?বছরে�?দাম্পত্য ভাঙছ�? ডিভোর্সে�?খবরে মু�?খুললেন বিবে�?দাহিয়া ‘এটা আমার দোষ…�? বাকি ব্যাটারদের ব্যর্থতা�?হেরে�?নিজে�?বুকে বুলে�?নিলে�?রাহানে ওয়াক�?তো অজুহাত! গ্রামে ঢুকে প্রথমে লু�? তারপ�?আগুন, নিখুঁত ছক, দেখু�?ছব�?/a> চর�?লজ্জার মুখে KKR! IPL-�?ইতিহাস�?সর্বনিম্�?রানে�?পুঁজ�?রক্ষ�?কর�?জিতে গে�?PBKS PBKS-এর কাছে হেরে IPL Points Table-�?বড�?পত�?হল KKR-এর, বিশা�?লা�?দিলে�?শ্রেয়সরা মন চুরি কর�?অনেক দেখেছে�? এবার ডাকাতি করবেন�? নিজে�?হঠাৎ কে�?এম�?বলছে�?শ্রাবন্তী

Latest lifestyle News in Bangla

হোয়াই�?হাউসের প্রে�?সেক্রেটারি�?গায়ে ‘মেড ইন চায়না�?জামা? চিনা কূটনীতি�?বলছে�?. রাতে খাবা�?খেয়ে করুন এই ছোট্�?কা�? হজমে�?সমস্যা হব�?না আর কোনওদি�?/a> ‘ব�?হত�?চাই�? 'দেশে শান্তি চা�? ইচ্ছ�?প্রকাশ.�?নববর্ষ উদযাপন�?ঢাকা�?কী দেখা গে�? বৈশা�? জ্যৈষ্�? আষাঢ�? শ্রাবণ�? কীভাবে এল বাংল�?মাসগুলির না�? কে করেছিলেন নামকরণ মে�?গলান�?থেকে সুগা�?কন্ট্রোল! লাউয়ের রসের বাকি গু�?জানে�? রো�?খাবে�?তাহল�?/a> কালীঘা�?থেকে তারাপী�? নববর্ষের প্রথ�?দিনে মন্দির�?মন্দির�?ভক্তের ঢল, দেখু�?ছব�?/a> ব্রেনক�?‘হাইজ্যাক�?কর�?ক্যানসার! তাতে�?বাড়�?বিপদ, সুরাহা�?পথ বললে�?বিজ্ঞানীরা ১৫ এপ্রিল কে�?পালি�?হয�?বিশ্�?শিল্�?দিবস, জেনে নি�?কিছু দারু�?তথ্য গরমে সাঁতার কাটা�?সেরা এই �?সুইমিং স্যু�? ট্রা�?করতে পারে�?এই মরশুমে জিমে গিয়ে�?মে�?বেড়�?গে�?ক্রিস্টা�?ডি'সুজা�? এমনট�?হল কে�? যেকারও�?হত�?পারে?

IPL 2025 News in Bangla

চড়াইয়েও সেরা, উতরাইয়েও, KKR-এর বিরুদ্ধে�?IPL-এর দু�?মেরুজয় পঞ্জাবের DRS নিলে�?আউ�?হতেন না,কিন্তু নিজে�?ভু�?সিদ্ধান্তে�?বল�?হন রাহানে,ডোবালে�?KKR-কে�?/a> ‘এটা আমার দোষ…�? বাকি ব্যাটারদের ব্যর্থতা�?হেরে�?নিজে�?বুকে বুলে�?নিলে�?রাহানে চর�?লজ্জার মুখে KKR! IPL-�?ইতিহাস�?সর্বনিম্�?রানে�?পুঁজ�?রক্ষ�?কর�?জিতে গে�?PBKS PBKS-এর কাছে হেরে IPL Points Table-�?বড�?পত�?হল KKR-এর, বিশা�?লা�?দিলে�?শ্রেয়সরা রাহানে�?চ্যারিটি উইকেটে�?মাশু�?দি�?KKR, পঞ্জাবের ১১�?তাড়�?করতে নেমে লজ্জার হা�?/a> থ্রোয়ে�?সম�?ফিল্ডারে�?হা�?ফস্ক�?বল পেরিয়ে গে�?বাউন্ডার�? �?রা�?পে�?KKR, কে�? �?দি�?আগ�?গড়া রেকর্ড ফে�?ভাঙল বাংলাদেশ, জয়ের হ্যাটট্রিক�?চো�?বিশ্বকাপের টিকিটে পুরন�?ক্যাপ্টেনক�?প্রথ�?সাক্ষাতে�?লজ্জিত কর�?KKR, ১৪ বছ�?পর�?ফে�?‘বনবাসে�?পঞ্জাব KKR-এর বিরুদ্ধে ঝড�?তোলা হল না, শূন্যতেই আউ�?শ্রেয়স, জুড়োল না বুকে�?জ্বালা

বাংলার মু�?/h2>

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88