রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময় কখ�?জানে�? ওই সম�?না ঘুমালে হত�?পারে মারাত্মক ক্ষত�? টুকিটাকি নিউজ

বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময় কখ�?জানে�? ওই সম�?না ঘুমালে হত�?পারে মারাত্মক ক্ষত�?

পরবর্তী খব�?/span>

রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময় কখ�?জানে�? ওই সম�?না ঘুমালে হত�?পারে মারাত্মক ক্ষত�?/h1>
1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 29 Mar 2025, 07:29 PM IST Sayani Rana

Share

গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকা�?ফল�?শরীরে�?সার্কেডিয়ান রিদম অর্থাৎ বড�?ক্লক বিঘ্নি�?হচ্ছে। �?ফল�?মানু�?সহজে�?মারাত্মক সব রোগে�?শিকা�?হচ্ছে। এখ�?প্রশ্ন হল, রাতে ঘুমানো�?সঠিক সময় কোনট�? ভালো ঘুমে�?ফল�?কী কী লা�?হয়?

সুস্�?থাকা�?জন্য স্বাস্থ্যক�?খাবারে�?পাশাপাশি ভালো ঘু�?হওয়াও জরুরি। কিন্তু, বর্তমানে টিভি, স্মার্টফোন এব�?অন্যান্য ইলেকট্রনিক গ্যাজেটে�?ব্যবহা�?মানুষক�?রা�?জেগে থাকত�?শিখিয়েছে। �?কারণ�?ঘুমে�?যথেষ্ট ব্যাঘা�?ঘটছে�?গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকা�?ফল�?শরীরে�?সার্কেডিয়ান রিদম অর্থাৎ বড�?ক্লক বিঘ্নি�?হচ্ছে। �?ফল�?মানু�?সহজে�?মারাত্মক সব রোগে�?শিকা�?হচ্ছে। এই সব রোগে�?হা�?থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা সকলে প্রতিদিন �?থেকে �?ঘন্ট�?ভালো কর�?ঘুমানো�?পরামর্�?দেন। এখ�?প্রশ্ন হল, রাতে ঘুমানো�?সঠিক সময় কোনট�? ভালো ঘুমে�?ফল�?কী কী লা�?হয়?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে�?রিপোর্�?অনুযায়ী, একটি গবেষণা ২০২২ সালে দেখা গিয়েছি�?যে রা�?১০টা�?মধ্য�?ঘুমানো উচিত�?এই গবেষণাটি মার্কি�?যুক্তরাষ্ট্র�?হয়েছিল। গবেষণাটি ৮৮০০�?জন প্রাপ্তবয়স্কক�?নিয়ে কর�?হয়েছিল�?তব�? আর�?কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে রা�?১০টা থেকে ১১ টা�?মধ্য�?ঘুমানো স্বাস্থ্যে�?জন্য উপকারী�?/p>

আর�?পড়ুন: এই ঘরোয়�?পানী�?মোমে�?মত�?পেটে�?মে�?গলাব�? পুজো�?পাবে�?আকর্ষণী�?চেহারা

রাতে ঘুমানো�?উপযুক্�?সময়

প্রতিবেদনে বল�?হয়েছি�? সুস্�?থাকত�?গেলে রা�?১০-১১টা পর্যন্�?ঘুমানো ভালো�?তব�?আপনা�?স্বাস্থ্�?অনুযায়ী ঘুমে�?প্রয়োজনীয়তা ভিন্�?হত�?পারে�?শুধু তা�?নয�? প্রতিদিন একটি নির্দিষ্�?সময়�?খাবা�?খেলে�?বহ�?স্বাস্থ্�?সংক্রান্�?উপকারিতা পাওয়া যায়�?যদ�?খাওয়া, জল খাওয়�?এব�?ঘুমে�?মধ্য�?সামঞ্জস্�?বজায�?রাখে�?তব�?আপনা�?স্বাস্থ্�?আর�?ভালো থাকবে। এট�?শরীরে�?বিভিন্�?কার্যকারিতাক�?আর�?উন্ন�?করবে�?/p>

আর�?পড়ুন: পেঁয়া�?কাটত�?গিয়ে চোখে জল! চোখে�?জন্য ক্ষতিকার�?নয় তো? কীভাবে এড়াবেন জ্বালা ভা�?রই�?টিপস

স্বাস্থ্�?বিশেষজ্ঞরা বলছে�?যে, বড�?ক্লক ঘুমক�?নিয়ন্ত্রণ করে। সূর্�?অস্ত যাওয়া�?সঙ্গ�?সঙ্গ�?দেহে�?আসতে আসতে ক্লান্তি আসতে থাকে�?মস্তিষ্ক সংকে�?দেয় যে এট�?ঘুমানো�?সময়�?সার্কাডিয়ান রিদম শুধু ঘুমই নয�? হরমো�? রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা এব�?হজমশক্তি�?নিয়ন্ত্রণ করে।

সঠিক সময়�?ঘুমানো�?উপকারিতা

�? সঠিক সময়�?ঘু�?অ্যান্টি-বডির পরিমাণ বাড়ায়। এর ফল�?শরীরে রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

�? উচ্চ রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে এব�?স্ট্রোকে�?ঝুঁক�?কমে।

�? মানসিক চা�?কম�?এব�?মানসিক স্বাস্থ্�?ভালো থাকে�?/p>

�? ওজ�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে�?গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকল�?ওজ�?বাড়তে পারে�?/p>

�? স্মৃতিশক্ত�?এব�?চিন্তা করার ক্ষমতা উন্ন�?করে।

�? তাড়াতাড়ি ঘুমালে রা�?কম�?এব�?মেজা�?ভালো থাকে�?/p>

�? শরী�?সঠিক বিশ্রা�?পায়, যা ক্লান্তি দূ�?করে।

�? ভালো ঘু�?শুধু শরীরই নয�? মনকে�?সুস্�?রাখে�?/p>

Latest News

PSL-�?ম্যা�?জেতানো�?পুরস্কার সাড়�?তি�?হাজারে�?হেয়া�?ড্রায়া�? খিল্লি নেটপাড়া�?/a> নতুন খাতা পুজো�?সম�?থেকে অমৃতযোগে�?মুহূর্�? জানু�?�?বৈশাখে�?পঞ্জিক�?/a> LSG-কে হারানো�?পরেও IPL Points Table-�?লাস্টব�?হয়েই থাকল CSK, পন্তের হা�?কী? তারাপীঠে�?স্কাইওয়া�?তৈরি হব�? মু�?খুললেন মমতা, বললে�?'অনেক উন্নয়ন হয়েছে�?.�?/a> 'ভুলভাল করেছে�? OYO আর তা�?প্রতিষ্ঠাতার বিরুদ্ধে থানা�?নালি�?রিসর্টের: Report ২৭ কোটি�?পন্তের অর্ধশতরা�?জল�?গে�? ‘গুরু�?ধোনি�?কাছে হা�?মানলেন LSG অধিনায়�?/a> ফে�?শুরু হত�?চলেছ�?কেবিসি? কব�?থেকে শুরু রেজিস্ট্রেশন?বি�?বি-�?থাকছেন সঞ্চালনা�? ক্লাসে�?দেওয়াল�?গোবর লেপছেন কলেজের অধ্য়ক্�? কারণটা জানে�? দে�?তো এবার বিশ্বগুর�? �?মা�?সমুদ্র�?মা�?শিকারে নিষেধাজ্ঞা, ধরলে�?বাতি�?কর�?হব�?লাইসেন্স ক্ষিপ্�?গতিত�?স্টাম্�?কর�? ওয়াই�?বল�?এক টিপে রা�?আউ�? IPL-�?ইতিহাস CSK অধিনায়কে�?/a>

Latest lifestyle News in Bangla

পয়ল�?বৈশাখে পাতে ইলিশ মাস্�? রেঁধ�?ফেলু�?ইলিশ কাসুন্দি, আঙুল চাটব�?অতিথিরাও ‘মান�?লিয়া�?পকেট ফাঁক করতে এস�?কিশোরী�?কাছে�?বোকা বনলে�?প্রতার�? ভাইরাল ভিডিয়�?/a> পয়লা বৈশাখে�?শুভেচ্ছা জানা�?আপনা�?প্রিয়জনদে�? হোয়াটসঅ্যা�?করুন এই বার্তা মেয়ে�?বিয়ে�?পর মায়েরা ভুলে�?করবে�?না এই �?কা�? শ্বশুরবাড়িত�?লজ্জার শে�?থাকব�?না ঝাঁজাল�?আম কাসুন্দি�?স্বাদে জম�?উঠুক পয়লা বৈশা�? তেতো হব�?না এভাব�?বানালে পয়লা বৈশাখে বাড়িতেই ট্রা�?করুন কাজু�?আল�? মশলাদা�?এই পদ জিভে জল আনবে�?/a> নেলপালিশ এমনই শুকিয়ে গিয়েছে যে ব্যবহা�?করতে পারছেন না? এই কাজগুল�?কিন্তু বে�?হয় যত�?খা�?ওজ�?কমবে না! এই �?খাবা�?ভিজিয়ে না খেলে কোনও লা�?নে�?/a> পয়ল�?বৈশাখে হো�?শু�?সূচন�? এই শুভেচ্ছা বার্তা পাঠা�?শুভাকাঙ্খীদে�?/a> প্রচণ্�?গরমে বারোটা বাজছ�?ত্বকের? স্কি�?গ্লো ধর�?রাখত�?ভরসা রাখু�?ঘরোয়�?প্যাকে

IPL 2025 News in Bangla

LSG-কে হারানো�?পরেও IPL Points Table-�?লাস্টব�?হয়েই থাকল CSK, পন্তের হা�?কী? ২৭ কোটি�?পন্তের অর্ধশতরা�?জল�?গে�? ‘গুরু�?ধোনি�?কাছে হা�?মানলেন LSG অধিনায়�?/a> শে�?�?ম্যাচে ১ট�?অর্ধশতরা�? ২ট�?শতরা�?�?১ট�?দ্বিশতরা�?কর�?তরুণকে দল�?নি�?SRH বড�?ভু�?করছিলে�?ধোনি, CSK তরুণের জেদে�?জন্য�?DRS নে�?অধিনায়�? তাতে�?আউ�?হন পুরা�?/a> এটাও ক্যা�? আউ�?হয়�?বিশ্বাসই হচ্ছিল না মার্করামের, CSK তারকার ক্যাচে�?ঘোরে সকলে ভিডিয়ো- আগুন SRH টি�?হোটেলে, কী অবস্থা�?রয়েছেন প্যা�?কামিন্সর�? আম�?কো�?এব�?স্টাফদের বলেছিলাম�?LSG-�?বিরুদ্ধে রিটায়ার্�?আউ�?নিয়ে মু�?খুললেন তিলক ভিডিয়ো- এক মহিল�?বেদম পেটালে�?অন্য সমর্থককে, DC vs MI ম্যাচে ছড়া�?চর�?উত্তেজনা রোহি�?কো ক্যাপ্টে�?করো…নীতা আম্বানিক�?অনুরোধ ভক্তের,কী জবাব দিলে�?MI-এর কর্ণধা�? রোহিতে�?কথ�?শুনতেই চানন�?জয়াবর্ধন�? কোচে�?ইগোই ম্যা�?হারাতো MI-কে, ক্ষো�?হরভজনে�?/a>

Trending Topics

লাইভ ক্রিকে�?স্কোর আইপিএলের সাতকাহ�?/a> আইপিএলের সূচি আইপিএলের পয়েন্ট তালিকা আইপিএলের অরেঞ্জ ক্যা�?/a> আইপিএলের পার্পল ক্যা�?/a> পরিসংখ্যান�?আইপিএল আইপিএল�?দলের পরিসংখ্যান ফিরে দেখা IPL

Sections

ক্রিকে�?/a> টুকিটাকি পাঁচপূরণ HT বাংলার হাতে গর�?/a> ঘর�?বাইর�?/a> বাংলার মু�?/a> ওয়েবস্টোরি টেকট�?/a> ময়দা�?/a> বায়োস্কো�?/a> ভাগ্যলিপ�?/a> কর্মখালি ছবিঘ�?/a> দেখতেই হব�?/a> ভোটযুদ্ধ

বাংলার মু�?/h2>
কলকাতা অন্যান্য জেলা

ময়দা�?/h2>
ফুটবলে�?মহার�?/a> ISL

ক্রিকে�?/h2>
লাইভ ক্রিকে�?স্কোর আইপিএলের সাতকাহ�?/a> আইপিএলের সূচি আইপিএলের পয়েন্ট তালিকা আইপিএলের অরেঞ্জ ক্যা�?/a> আইপিএলের পার্পল ক্যা�?/a> পরিসংখ্যান�?আইপিএল আইপিএল�?দলের পরিসংখ্যান ফিরে দেখা IPL

ভাগ্যলিপ�?/h2>
জ্যোতি�?২০২৫ উৎসব সূচি ২০২৫ মে�?রাশিফল বৃ�?রাশিফল মিথু�?রাশিফল কর্ক�?রাশিফল সিংহ রাশিফল কন্য�?রাশিফল তুলা রাশিফল বৃশ্চি�?রাশিফল ধন�?রাশিফল মক�?রাশিফল কুম্�?রাশিফল মী�?রাশিফল

RSS Advertise with us About us Contact us Privacy Terms of Use Sitemap Archive

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.