মেনে চলুন খাওয়�?দাওয়ার এই ৫ট�?নিয়ম, শরী�?থাকব�?সুস্�? জানাচ্ছে আয়ুর্বেদ

সুস্�?থাকা�?জন্য নানা�?বড়সড় কা�?করলে�?সাধারণ �?ছোটখাট�?বিষয় উপেক্ষ�?কর�?যা�?আমরা�?�?ক্ষেত্রে ডায়েটে�?পাশাপাশি কিছু স্বাস্থ্যক�?উপায়�?মেনে চল�?উচিত�?আয়ুর্বেদ�?খাওয়�?দাওযার সঙ্গ�?জড়ি�?এম�?কিছু নিয়ম জানানো হয়েছ�?যা পালন করলে সুস্�?থাকা যায়। খাওয়ার-দাওয়ার সঙ্গ�?জড়ি�?এই পাঁচটি নিয়মকে নিজে�?দৈনন্দিন তালিকা�?অন্তর্ভুক্�?করলে সুফল পাওয়�?যায়। কী সে�?উপায় জেনে নিন—সবজ�?খা�?স্টি�?বা হা�?বয়েল কর�? অনেক�?সবজি রান্না করতে করতে পুরো গলিয়�?দেন। কিন্তু এম�?কর�?উচিত নয়�?এর ফল�?সবজি�?মধ্য�?উপস্থি�?পুষ্টিকর উপাদান কম�?যায়। আবার কাঁচ�?খেলে শরীরে�?ক্ষত�?করতে পারে�?তা�?কোনও সবজিকে খু�?বেশি রাঁধাবেন না বা কাঁচ�?ছেড়�?দেবে�?না�?স্টি�?বা হা�?বয়েল কর�?খেতে পারেন।কাঁচ�?মশলা শুকন�?ভেজে �?বেটে ব্যবহা�?করুন- রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি�?জন্য গোটা মশলাকে চাটু�?ওপ�?সেঁক�?নিয়ে বেটে নিন। বিশেষত শী�?�?বর্ষাকাল�?আদাক�?চাটু�?ওপ�?ভেজে খেতে পারেন।আট�?চেলে খাবে�?নাগমের মধ্য�?ফাইবার থাকে�?অধিকাং�?ফাইবার থাকে গমের ভুসি�?মধ্যে। তা�?আট�?কখ�?চেলে খাবে�?না�?ভুসি-সহ আট�?স্বাস্থ্যে�?পক্ষ�?উপযোগী।ঠান্ড�?খাবা�?হজমশক্তি দুর্বল করেঠান্ড�?খাবা�?খাবে�?না�?কারণ এট�?হজমশক্তিকে প্রাভাবি�?করে। আবার পুরো পে�?ভরতি কর�?খাবে�?না�?আয়ুর্বেদ অনুযায়ী ভরপে�?না-খেলে খাবা�?সহজে হজ�?কর�?যায়।মিষ্টি কম খানআয়ুর্বে�?অনুযায়ী মিষ্টি কম খাওয়�?উচিত�?মিষ্টি�?পরিবর্তে গুড় �?মধ�?খেতে পারেন। এর ফল�?মধুমেহ রোগে�?সম্ভাবনা কমান�?যাবে�?