Heart Health: হৃদরোগ-ক্যান্সার হতে পারে যে কোন বয়সেই! কী কী মেনে চলবেন?
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 04 Mar 2025, 04:51 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Heart Health: হৃদরোগ-ক্যান্সার হতে পারে যে কোন বয়সেই! কী কী মেনে চলবেন?
পরবর্তী খবর
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জ🎐ন্য প্রতিটি বয়সসীমায় নির্দিষ্ট কিছু পদক্ষে💃প গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নীচে বিভিন্ন বয়সের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ দেওয়া হলো।
২০-এর গণ্ডি: সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি গঠন
- বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা: ঝুঁকি থাকলে প্রাথমিক পর্যায়ে স্ক্রিনিং শুরু করুন।
- যৌন স্বাস্থ্য: নিরাপদ যৌন অভ্যাস ও এইচপিভি টিকাদান নিশ্চিত করুন।
- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস: নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্যগ্রহণ, অ্যালকোহল ও ধূমপান সীমিত করুন।
৩০-এর গণ্ডি: স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ ও পর্যবেক্ষণ
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা: প্রতি ৪-৬ বছরে বা প্রয়োজন অনুযায়ী পরীক্ষা করুন।
- ডায়াবেটিস স্ক্রিনিং: স্থূলতা বা পারিবারিক ইতিহাস থাকলে পরীক্ষা করুন।
- হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: ওজন নিয়ন্ত্রণ, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন।
- মানসিক স্বাস্থ্য: কর্ম-জীবনের ভারসাম্য রক্ষা করুন।
৪০-এর গণ্ডি: প্রাথমিক সতর্কতা ও স্ক্রিনিং
- রক্তে সুগার পরীক্ষা: প্রিডায়াবেটিস ও ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা করুন।
- স্তন ক্যান্সার স্ক্রিনিং: ম্যামোগ্রাম শুরু করার বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- প্রস্টেট স্ক্রিনিং: পিএসএ পরীক্ষার বিষয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।
- হৃদরোগ ঝুঁকি মূল্যায়ন: উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে জরুরি পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
আরও পড়ুন - Skin Care Tips: ছোট ছোট লোম নিমেষে উঠে যাবে, চিনির এ☂ই স্ক্রাবেই কেল🦩্লা ফতে
৫০-এর গণ্ডি: প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ
- কোলনস্কপি: ৪৫ বছর বয়স থেকে কোলন ক্যান্সার স্ক্রিনিং শুরু করুন।
- হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা: বিশেষ করে মহিলাদের জন্য অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি থাকে তাই পরীক্ষা করান।
- মেনোপজ ও হরমোন: মহিলারা হরমোনাল পরিবর্তন সম্পর্কে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।
৬০-এর গণ্ডি: হার্টের গতি পরিমাপ
- কার্ডিওভাসকুলার স্ক্রিনিং: নিয়মিত হৃদযন্ত্রের পরীক্ষা করুন।
- ফুসফুস ক্যান্সার স্ক্রিনিং: ধূমপানের ইতিহাস থাকলে লো-ডোজ সিটি স্ক্যান সম্পর্কে জানুন।
- পতন প্রতিরোধ: ভারসাম্য ও নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম করুন।
- শ্রবণ ও দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা: চিকিৎসকের কাছে চোখের পাওয়ার চেক করান ও ছানি বিষয়ে সচেতন থাকুন।
৭০-এর গণ্ডি ও তার পরে : জীবনযাত্রার মান উন্নতি
- জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য: সামাজিক কার্যক্রম ও মস্তিষ্কের ব্যায়ামের মাধ্যমে সতর্কতা বজায় রাখুন।
- ওষুধ পর্যালোচনা: অপ্রয়োজনীয় ওষুধ পরিহার করুন।
- নিয়মিত ক্যান্সার স্ক্রিনিং: স্বাস্থ্য অবস্থার ভিত্তিতে স্ক্রিনিং করুন।
- সক্রিয় থাকা: হাঁটা, স্ট্রেচিং ও হালকা ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন।
আরও পড়ুন - What is Aquafaba🌳: ছোলা সেদ্ধ করে আর ফেলবেন না জল! এর উপকারিতা জানলে চমকে যাবেন