Summer Tips: এই গরমে নিজে�?গায়ে�?দুর্গন্ধেই টেকা দা�? �?খাবারে�?সুগন্ধ ফিরব�? টুকিটাকি নিউজ

বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Summer Tips: এই গরমে নিজে�?গায়ে�?দুর্গন্ধেই টেকা দা�? �?খাবারে�?সুগন্ধ ফিরব�?

পরবর্তী খব�?/span>

2 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 18 Mar 2025, 09:04 PM IST Laxmishree Banerjee

Share

Summer Tips: শরীরে�?দুর্গন্ধ দূ�?করতে, আপনি আপনা�?খাদ্যতালিকায�?অনেক খাবা�?অন্তর্ভুক্�?করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে ফাইবার, ক্যালসিয়া�?এব�?বেশি পরিমাণ�?জল খেতে হবে।

গ্রীষ্মকাল�?ঘা�?হওয়�?একটি সাধারণ বিষয়। গ্রীষ্মকাল�?ঘা�? গর�?বাতা�?এব�?শুষ্কতার কারণ�?শরী�?থেকে বেশি ঘা�?বে�?হয়�?মাঝে মাঝে ঘামে�?গন্ধের কারণেও আপনি নিজে�?বিব্রত বো�?করেন�?এট�?এড়াতে গিয়ে পারফিউ�?এব�?আর�?অনেক কিছু ব্যবহা�?করেও সেভাবে লা�?হয় না�?শে�?পর্যন্�?আপনা�?ঘা�?এব�?শরীরে�?দুর্গন্ধের সমস্যা বাড়ত�?শুরু করে। তব�?এখ�?আর এই বিষয়ে খু�?বেশি চিন্তা করার দরকা�?নেই। কারণ এম�?অনেক খাবা�?রয়েছে যা খেলে�?শরী�?থেকে আস�?ঘা�?কমাত�?পারে এব�?শরীরে�?দুর্গন্ধ থেকে�?মুক্তি পেতে পারে�?আপনি�?এছাড়াও, এট�?আপনাকে সারাদি�?সতেজ এব�?উদ্যমী রাখতেও সাহায্�?করে।

গরমে আপনা�?খাদ্যতালিকায�?এই খাবারগুল�?রাখত�?পারে�?/h2>

�? জল

ঘা�?কমাত�? সারাদি�?প্রচুর জল পা�?করুন�?প্রচুর পরিমাণ�?জল পা�?করলে শরীরে�?তাপমাত্র�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে এব�?ঠান্ডা বো�?করবেন। এট�?শরীরে জলের অভাব হত�?দে না এব�?হৃদরোগ এব�?উচ্চ রক্তচাপে�?মত�?সমস্যা কমাতেও সাহায্�?করে। এর জন্য, আপনি সারাদিনে আট গ্লা�?জল পা�?করতে পারেন। এছাড়া�? যদ�?আপনা�?অতিরিক্ত ঘা�?বা দুর্গন্ধের সমস্যা থাকে, তাহল�?আপনা�?খু�?বেশি চা বা কফ�?খাওয়া উচিত নয়। কারণ এত�?ক্যাফেইন থাকে এব�?এট�?পেটে�?সমস্যা তৈরি করতে পারে�?এট�?শরীরে�?তাপমাত্রাও বৃদ্ধি কর�?এব�?অতিরিক্ত ঘামে�?কারণ হয়�?/p>

�? দই বা কম চর্বিযুক্ত দু�?খা�?/h3>
ক্যালসিয়া�?আপনা�?শরীরে�?তাপমাত্র�?নিয়ন্ত্রণ�?সাহায্�?কর�?এব�?ঘামে�?দুর্গন্ধ�?কমাত�?পারে�?যদ�?আপনা�?সকাল�?ক্যালসিয়া�?খাওয়া�?প্রয়োজ�?হয়, তাহল�?আপনা�?খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত দু�?অন্তর্ভুক্�?কর�?উচিত�?এছাড়াও, গ্রীষ্মে ক্যালসিয়ামে�?জন্য দই বা বাটারমিল্ক�?একটি ভালো বিকল্প হত�?পারে�?এছাড়াও, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবা�?হজ�?হত�?অনেক সময় নেয় এব�?শরীরে�?তাপমাত্র�?বৃদ্ধি করতে পারে�?অতএব, আপনি সারাদি�?ধর�?বাটারমিল্ক বা দই খেতে পারেন।

�? মরসুমি ফল এব�?সবজি

গ্রীষ্মকাল�?অনেক মরসুমি ফল এব�?শাকসবজ�?পাওয়া যায় এব�?এগুলিত�?প্রচুর পরিমাণ�?জল থাকে, যা শরীরক�?হাইড্রেটেড রাখে�?আপনা�?খাবারে তৈলাক্�?এব�?চর্বিযুক্ত জিনিসে�?পরিবর্তে আপনি এগুল�?ব্যবহা�?করতে পারেন। জল সমৃদ্ধ ফল আর সবজি খেতে পারেন। এট�?শরীরে�?দুর্গন্ধ কমাত�?সাহায্�?করে। এর জন্য আপনাকে লা�? ভেজিটেবল, শস�? সালা�? কমলা, তরমু�? স্ট্রবের�?এব�?আনার�?খেতে হবে। এগুল�?অবশ্যই শরীরে�?দুর্গন্ধ কমায়।

�? জলপা�?তে�?/h3>
জলপা�?তে�?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট�?সমৃদ্ধ�?যা আপনা�?হজমে সাহায্�?কর�?এব�?শরীরে�?তাপমাত্র�?এব�?ঘামে�?মাত্রা নিয়ন্ত্রণ�?রাখে�?আপনি এট�?আপনা�?খাবা�?এব�?সালা�?ড্রেসিংয়ে ব্যবহা�?করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি এট�?ছোলা ভাজত�?বা সন্ধ্যার স্ন্যাকসের জন্য সবজি ভাজতেও ব্যবহা�?করতে পারেন।

�? উচ্চ পরিমাণ ফাইবারযুক্�?খাবা�?/h3>
প্রসেস�?ফু�?হজ�?কর�?খু�?কঠিন হয়ে পড়ে�?এই ধরনে�?খাবা�?হজ�?করার জন্য আপনা�?শরীরক�?কঠোর পরিশ্র�?করতে হয়। যা�?কারণ�?শরীরে�?তাপমাত্র�?বৃদ্ধি পায় এব�?অতিরিক্ত ঘামে�?সমস্যা শুরু হয়। আর উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারও ঘামে�?দুর্গন্ধের কারণ হত�?পারে�?এর জন্য, আপনা�?খাদ্যতালিকায�?কম চর্বিযুক্ত খাবা�?অন্তর্ভুক্�?করুন�?আস্ত শস্য, সাদা রুটি, ওট�?এব�?পোরি�?খেতে পারেন।

�? জু�?এব�?স্মুদি

অফিস�?বা বাড়িত�?অবসর পেলে অনেকেই কিছু স্ন্যাকস খেতে চান। মশলাদা�?কিছু বা চা�?খেতে মন চায়। কিন্তু শরীরে�?দুর্গন্ধ কমাত�? দুপুরে�?সময় বা আপনা�?অবসর সময়েও জু�?বা স্মুদি খাওয়া উচিত�?কারণ এট�?আপনা�?শরীরক�?হাইড্রেটেড রাখে�?এর জন্য আপনি নারকেল জল, স্মুদি, ফল এব�?সবজি দিয়�?তৈরি জু�?খেতে পারেন।

ডিসক্লেমার: এই প্রতিবেদনে�?তথ্য সাধারণ�?পরামর্শমূলক। সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। বিস্তারি�?জানত�? পরবর্তী যে কোনও পদক্ষে�?করার আগ�?বিশেষজ্ঞের পরামর্�?নিন।