Health Tips: শীতকাল�?ওয়ার্কআউটে�?পর খা�?এই খাবারগুল�? দূ�?হব�?আলস্�? মন হব�?চাঙ্গা

করোন�?অতিমারী�?পর সকলে�?মধ্যেই স্বাস্থ্�?সচেতনত�?দেখা দিয়েছে�?তা ছাড়াও প্রত্যেককে�?স্বাস্থ্�?�?ফিটনেসের বিষয় নজ�?রাখা উচিত�?তব�?শীতকাল�?স্বাস্থ্যে�?যত্ন নেওয়�?কঠিন হয়�?পড়ে�?�?সম�?অনেকের মন�?আলস্�?ভর�?থাকে�?তা�?ওয়ার্কআউ�?করার জন্য �?ফি�?থাকা�?জন্য নিজেকে অনেক বেশি মোটিভে�?করতে হয়�?অনেক�?আবার ওয়ার্কআউ�?করার পর�?নিস্তে�?থাকে�?এব�?শক্তির অভাব অনুভ�?করেন�?ওয়ার্কআউটে�?পর ভু�?খাওয়�?দাওয়ার জন্য এমনট�?হত�?পারে�?তা�?শীতকাল�?ওয়ার্কআউটে�?পর কী খাবে�? তা জেনে নিন�?�? সু�? কম ফ্যা�?যুক্�?খাবা�?খেতে চাইল�?এট�?ভালো একটি বিকল্প�?স্বা�?�?পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ সু�?কম সম�?তৈরি হয়�?যায়। পাশাপাশি শীতকাল�?সু�?পা�?করাও ভালো�?এর ফল�?হাল্কা অনুভ�?করবে�?এব�?খু�?তাড়াতাড়ি পে�?ভর�?যাবে�?শীতকাল�?যে সমস্�?সবজি পাওয়�?যা�?তা দিয়ে গর�?গর�?সু�?বানিয়ে পা�?করতে পারেন।�? হট চকোলেট- শীতকাল�?গর�?গর�?মিষ্টি কোনও খাবা�?খেতে মন চা�?সকলের। মিষ্টিপ্রেমী হল�?এব�?আপনা�?ডায়বিটিজ না-থাকল�?এক্সারসাইজের পর হট চকোলেট পা�?করতে পারেন। কার্বসের ভালো উৎ�?হওয়া�?পাশাপাশি অবসা�?কম করতে পারে এটি। এমনক�?প্রয়োজনী�?প্রোটিনে�?জোগানও দেয়।�? চিয়া বী�? এট�?প্রোটি�? ফাইবার, ম্যাঙ্গনিজ, ফসফরাস �?ক্যালশিয়াম�?সমৃদ্ধ�?তা�?ওয়ার্ক আউটে�?পর চিয়া বী�?খেতে পারেন। নানা�?স্বাস্থ্�?রিপোর্�?অনুযায়ী অ্যাথলিটরা নিজেদে�?প্রদর্শন উন্ন�?করার জন্য এই বীজটিক�?খাদ্�?তালিকা�?অন্তর্ভূক্�?করেছেন।৪. কিনোয়া- ওয়ার্ক আউটে�?পর বুস্টিংয়ের প্রয়োজ�?অনুভ�?কর�?থাকল�?কিনোয়া খেয়ে দেখুন। গ্লুটে�?ফ্রি হওয়া�?পাশাপাশি প্রোটিনে�?ভালো উৎ�?এটি। সকাল�?ওয়ার্কআউটে অভ্যস্�?থাকল�?ব্রেকফাস্ট�?কিনোয়া খেতে পারেন। এট�?অনেকক্ষণ পর্যন্�?পে�?ভর�?রাখে এব�?ব্যক্ত�?নানা�?কাজে অ্যাক্টি�?থাকে�?