বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to Control Bad Cholesterol: রোজ এই ভুলভাল কাজগুলি করছেন বলেই কোলেস্টেরল বাড়ছে, বদলান ৭ অভ্যাস

How to Control Bad Cholesterol: রোজ এই ভুলভাল কাজগুলি করছেন বলেই কোলেস্টেরল বাড়ছে, বদলান ৭ অভ্যাস

Updated: 17 Apr 2023, 10:44 AM IST Suman Roy

High cholesterol: অজান্তে নানা ভুল কাজ হয়ে যায়, ভুলভাল জিনিস খাওয়া হয়ে যায়। তাতেই বাড়ে কোলেস্টেরল। জেনে নিন কোন কোন অভ্যাস বদলানো দরকার। 

1/9সব কোলেস্টেরল খারাপ নয়। শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের দরকার আছে। কিন্তু আমরা অজান্তেই এমন ভুলভাল প্রচুর খাবার খেয়ে ফেলি, যা বাড়িয়ে দেয় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা। এই খারাপ কোলেস্টেরল ডেকে আনে হার্টের সমস্যা। 
2/9কীভাবে ঠেকাবেন এই সমস্যা? কোন ৭টি অভ্যাস এখনই বদল করা না হলে বড় বিপদের আশঙ্কা বাড়তে পারে? কী বলছেন চিকিৎসকরা? এখনই জেনে নিন এই তালিকা থেকে। 
3/9বেকারির খাবার খাওয়া: বিস্কুট, পাউরুটি, কেক, পেস্ট্রিতে বিপুল মাত্রায় বনস্পতি থাকে। এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই এই জাতীয় খাবার যতটা কম পরিমাণে হয়, ততটাই খান। খিদে পেলেই এই জাতীয় খাবার খেয়ে নেবেন না। তাতে সমস্যা বাড়বে। 
4/9প্রসেস করা মাংস খাওয়া: সালামি, বেকন, বার্গারে থাকা মাংস যত কম হয়, ততটাই খান। কারণ এগুলিতে বিপুল পরিমাণে প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। সেগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাই বাড়িয়ে দেয় না, পাশাপাশি এগুলি ক্যানসারের মতো ভয়ঙ্কর অসুখের আশঙ্কাও বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলি যতটা কম সম্ভব খান। 
5/9সবজি এবং ফল না খাওয়া: এই দুই জাতীয় খাবার শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট ভালো রাখে। এর পাশাপাশি এগুলি লিভার এবং কিডনির সমস্যা ঠেকাতেও সাহায্য করে। তাই এই জাতীয় খাবার না খেলে বাড়ে বাজে কোলেস্টেরল। 
6/9টুকটাক জাংক খুড খাওয়া: অল্প খিদে পেলেই সিঙাড়া, কচুরি, পিৎজা জাতীয় খাবার খান? এতেও বাড়ছে খারাপ কোলেস্টেরল। হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে এই খাবারগুলি। এর তেল এবং চর্বি বাড়িয়ে দেয় সমস্যা। তাই এগুলি দ্রুত বর্জন করাই ভালো। 
7/9প্যাকেটের খাবার খাওয়া: এটিও মারাত্মক খারাপ অভ্যাস। যে সব খাবার প্যাকেটে বিক্রি হয়, সে সব খাবারে ব্যাপক মাত্রায় প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। এতে খাবার দীর্ঘ দিন তাজা থাকে। এগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা  ব্যাপক হারে বাড়িয়ে দিতে পারে। 
8/9বেশি মিষ্টি খাওয়া: কেক, পেস্ট্রি, ঠান্ডা পানীয়ের মতো খাবার— যাতে ব্যাপক মাত্রায় চিনি থাকে, সেগুলি যত খাবেন, তত বাড়বে খারাপ কোলেস্টেরল। এগুলি দ্রুত ত্যাগ করতেই হবে। নাহলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বহু গুণ বেড়ে যেতে পারে। 
9/9ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া: যাতে ভালো মানের ফাইবার আছে, এরকম খাবার নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু অনেকেই এই জাতীয় খাবার খান না। ফলে বিপদ বাড়ে। সমস্যা কমাতে নিয়মিত আপেল, পেয়ারা, গাজর জাতীয় খাবার খান। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

আগে থেকে প্রশ্নপত্র পেয়েও ডাহা ফেল পাকিস্তান? ISI গুপ্তচর জেরায় মিলল নয়া তথ্য গরমে এই ৫ সংক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে শিশুদের, অভিভাবকদের সতর্ক থাকা উচিত সরু ফিতের ওয়ানপিস পরায় ‘বুড়ি’ কটাক্ষ! ‘আপনি কচি বয়সে বোরখা পরে…’ পালটা তনুশ্রী সাইবার জালিয়াতির বিরুদ্ধে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর নতুন অস্ত্র ‘ই-জিরো এফআইআর’ RR-এর কাছে হেরে ২০২২-এর দুর্দশা ফেরাল CSK, IPL-এ অবাঞ্ছিত রেকর্ড গড়ল ধোনির দল মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২১ মে’র রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২১ মে’র রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২১ মে’র রাশিফল নজরে ডিফেন্স! মুম্বই সিটির এই ফুটবলারকে টার্গেট ইস্টবেঙ্গলের! দৌড়ে মোহনবাগানও ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২১ মে’র রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

গরমে এই ৫ সংক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে শিশুদের, অভিভাবকদের সতর্ক থাকা উচিত গরমে এসব খাবার খেলে ফ্যাটি লিভার আটকানো মুশকিল! সুস্থ থাকতে কী কী রাখবেন পাতে? সেরা ৯ ওষধি গুণ, ভিটামিন সি এর ভান্ডার! জেনে নিন আনারসের উপকারিতা কী কী? ভয়ানক তেতো স্বাদের উচ্ছে! তিক্ততা কমানোর ৫ সহজ উপায় স্কুল থেকে ফিরলে এই ৫ প্রশ্ন নয়, প্যানিক করতে পারে আপনার সন্তান টাকার বৃষ্টি হবে, শুধু জেনে নিন ঘরে টাকা রাখার সঠিক জায়গাটি অবশেষে চিকিৎসা শুরু রানাঘাটের অস্মিকার! কিছু দিনেই ভারতে আসবে প্রাণদায়ী ইনজেকশন জলখাবারে বানিয়ে ফেলুন মিষ্টি-মশলাদার কাঁচা আমের পরোটা, জেনে নিন সহজ রেসিপি কোষ্ঠকাঠিন্যের জেরে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, কী ভাবে এড়াবেন এই সমস্যা? এসি থেকে বেরোনো জল নোংরা ভেবে ফেলে দেন? এই ৫ সুবিধা জানলে বালতি নিয়ে দৌড়াবেন

IPL 2025 News in Bangla

KKR-র সঙ্গে অন্যায় হয়েছে! IPL-র মাঝে BCCI-র নিয়ম পরিবর্তনে অখুশি নাইট রাইডার্স মাঠেও খেললেন, আবার গ্যালারিতে বসেও খেলা দেখলেন CSK অধিনায়ক ধোনি,কী করে সম্ভব হল? সূর্যবংশীর ব্যাটিং ঝড়, যুধবীরের গতি, ফের আটকে গেল ধোনির CSK! ৬ উইকেটে জিতল RR পরের বছরের উত্তর খুঁজতে শুরু করেছি… IPL 2026 নিয়ে ভাবতে শুরু করেছেন ধোনি গুরুত্বপূর্ণ MI ম্যাচের আগে বিরাট ধাক্কা খেল DC, নেটে চোট পেলেন কেএল রাহুল এটা আমাদের নিয়ন্ত্রণেই আছে… IPL 2025-এর প্লে-অফের লড়াই নিয়ে বড় দাবি MI কোচের IPL-এ প্রথমবার ৩ উইকেট নিলেন, RR vs CSK ম্যাচে চমকে দিলেন জম্মু-কাশ্মীরের যুধবীর শ্রেয়স-রাহানেদের সামনে কঠিন চ্যালেঞ্জ! IPL 2025 Final-এর পরের দিনেই শুরু এই লিগ KKR ছিটকে যেতেই হুঁশ ফিরল, চিন্নাস্বামীতে নয়, RCB হোম ম্যাচ খেলবে অন্য ভেন্যুতে বৃষ্টির কারণে IPL 2025 নিয়ে BCCI-এর বড় সিদ্ধান্ত! বদলে দেওয়া হল এই নিয়ম
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
caco88