Share 
Health tips: জিমে গিয়ে সম�?নষ্ট কর�?লা�?নেই। ওজ�?কমাত�?জিমে না গিয়ে শুধু করুন এই কাজ। এই কা�?করলে�?কম�?যাবে ওজন। শরীরে�?অতিরিক্ত ওজ�?কমানোর জন্য অনেকেই প্রতিদিন নিয়মি�?জিমে শরী�?চর্চ�?করতে যান। তব�?জিমে গিয়�?শরী�?চর্চ�?করার সময় বা অতিরিক্ত অর্থ অনেকেই থাকে না�?আবার বাড়ির কাজে�?চাপে বাইর�?গিয়�?হাঁটাহাঁটি করার মত�?সময় থাকে না অনেকের�?তব�?আর চিন্তা করার কোনও কারণ নেই। এবার বাড়িত�?বসেই সহজে ওজ�?কমিয়ে ফেলত�?পারবেন আপনি�?/p>
সম্প্রতি এই প্রসঙ্গে ইন্টারন্যাশনাল স্কা�?রানি�?ফেডারেশনের ভাইস প্রেসিডেন্�?লর�?ভ্যা�?হাউটেন বলেন, ‘আপন�?যদ�?প্রত্যেকদি�?জিমে না গিয়�?সারাদিনে বে�?কয়েকবার সিঁড়ি দিয়�?উঠানাম�?করেন, সে ক্ষেত্রে�?আপনি অনেক বেশি বাড়তি ওজ�?ঝরিয়ে দিতে পারেন। প্রতিদিন নিয়মি�?বে�?কয়ে�?মিনি�?যদ�?সিঁড়ি দিয়�?ওঠানাম�?/a> আপনি করতে পারে�?তাহল�?হাঁটাহাঁটি�?থেকে ২০ গু�?বেশি ক্যালোরি খর�?করতে পারবেন আপনি।�?/p> (আর�?পড়ু�? প্রতিম�?তৈরি�?উপকরণে�?দা�?হাতে�?বাইর�? বিপাকে পড়ে�?হা�?ছাড়ছে�?না মৃৎশিল্পীরা) সম্প্রতি একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে, আপনি সমতল মাটিতে আধঘন্ট�?হাঁটাহাঁটি কর�?যত বেশি ক্যালোরি বার্�?করবে�?তা�?থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি ঝরবে সিঁড়ি দিয়�?ওঠানাম�?করার জন্য�?তব�?সিঁড়ি দিয়�?ওঠানাম�?করলে শুধু বাড়তি ওজ�?কমবে তা নয�? শরীরে�?পেশি শক্ত করতে�?সাহায্�?কর�?এই ব্যায়াম�?/p> মিলা�?বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওলজিস্�?এব�?বায়োমেকানিস্ট ডক্ট�?আলবার্তো মিনেটি মানুষে�?/a> গতিবিধ�?নিয়�?ব্যাপক গবেষণা করেছেন�?এই গবেষণা থেকে তিনি সিদ্ধান্তে এসেছেন, �?অনুভূমিক মিটারে�?ওপ�?�?কিলোগ্রা�?শরীরক�?নাড়াচাড়া করতে �?�?ক্যালোরি ব্যয�?কর�?হয়। কিন্তু অনুভূমিক ভাবে যদ�?শরীরক�?নাড়াচাড়া করান�?যায়, তাহল�?২০ গু�?ক্যালোরি খর�?হয়। (আর�?পড়ু�? পুজোয় ধুতি-পাঞ্জাবি পরার শখ জেগেছে? কীভাবে সামলাবেন সেটা�?দেখে নি�?/a>) প্রসঙ্গত, সুজি ওয়ালশ্যাম নামে�?এক অস্ট্রেলিয়া�?ব্যক্ত�?সিঁড়ি আরোহ�?কর�?একের পর এক মেডে�?জিতেছেন। তিনি নিউইয়র্কে�?এম্পায়া�?স্টে�?বিল্ডি�?- এর ১৫৭৬টি সিঁড়ি ওঠানাম�?করেছেন�?১০০টির বেশি আন্তর্জাতি�?সিঁড়ি উঠানাম�?করার প্রতিযোগিতায�?খ্যাতি অর্জ�?করেছেন তিনি�?শুধু তা�?নয�? পাঁচ বা�?আইফে�?টাওয়া�?আরোহ�?করেছেন এই অস্ট্রেলিয়ান।
